2002-12-18 ダイエット続報・今年の体調(１月〜６月）
2002-12-11 ここで諦めないで、ダイエット停滞期の訪れ。
2002-12-09 ボンゾールを振り返って・ダイエット報告
2002-12-04 お開きを促す難しさ・女の友情よりも男？夫？
2002-12-02 冬の雨は冷たい・表情筋
2002-11-28 ストレス耐性度チェック
2002-11-27 ダイエット・義父母には内緒
2002-11-25 薬が抜けていく・・・・☆一人の時間
2002-11-21 太る食べ方・過食？
2002-11-19 ドキドキの検査結果

風邪が、なかなか治りません。少し良くなったところで、出かけたりお仕事頑張ってしまったりして、今も咳がゴホゴホです。
でも、今日仕事の山場が終わりました。まずまずの成功。あと年内の仕事も3日です。
もう一頑張りです。

風邪をひいているのもあって、なかなかダイエットも進みません。
でも、少し停滞期は脱出できたかもしれません。
ノートに自分の体重・体脂肪を11月の19日から記しています。
約１ヶ月で、マックス体重より現在一番少ない時の体重
およそ−３．４キロ！！


年末までにあと１．２キロ減らせればいいのですが、ちょっと大変かな〜。
夫と過ごす週末は体重維持がやっと。
二人で食べると、ついつい美味しく感じてたくさん食べてしまいます。
もう少ししたら、夫も私も長い冬休み。
と、いうことは。。。。

ホームページで見た、体脂肪と体重のチェックグラフをやりました。
チェックしてみます？
私は、隠れ肥満でした。。。。。
隠れ？というより、まだまだタクマシイ体系な私。
年末・年始、夫と暴飲暴食しないように注意したいです。
（昨年夫の実家１週間滞在中、体重たぶん２〜３キロ増えたんだよな〜）


今年の体調(１月〜６月）
１月　昨年のリュープリンの治療後の副作用がまだ続く。生理痛は軽くなっている。
２月　まだ副作用残っていてホテリや吐き気がある。生理痛出てきた。
３月　生理痛激しくなってきた。座薬を使い始める。
　　　生理以外の下腹部痛、夜中痛みで目が覚める。
４月　低温期が長く、排卵がまだ来ない。腹痛ひどい。
５月　MRIの検査。チョコレート嚢腫、内膜症進んでいる。
　　　リュープリンの効果、あまりなし。無排卵。
６月　座薬・痛み止めの日々。生理前からひどい痛み。生理後、１週間ほど寝込む。
　　　肛門あたり、下腹部痛、ひどい痛み。。


こう書いてみても、前半、今よりもずーっと大変だったのを思い出します。
日記を書いていて、たくさん気持ちが楽になりました。
記録するのも大事な事と、知りました。


Ｐ・Ｓ　時々、チクッと下腹部や肛門のあたりが痛くなります。
でも、痛みは続くわけではないので、全然大丈夫です。
なんだか、「お腹大事にしてね！」ってお腹からサインを出されているように思います。

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風邪は少し小康状態。今週はディズニーランドに行く予定もあるし♪、仕事もいよいよ大詰め。週末には義姉夫婦も久しぶりにうちに遊びに来ます。ダウンなんてしていられません。

今日は窓拭きをしました。
ベランダにお花をきれいに置いて、もみの木を飾って、クリスマスの用意は万全です。
窓もピカピカにして、部屋からの眺めもばっちりです。

おうちの中ってどうしてこう、ホコリが溜まるんでしょうね。
いつも掃除しないところも、掃除しました。
ふ〜、でも、体力ないな〜。
ちょっとずつ、ちょっとずつ、年末に向けての準備です。


ダイエット、今はどうも停滞期のようです。前回の日記に書いた３キロ減が、ちょっと元に戻ってしまって（涙）マックス体重の時よりマイナス２.５キロぐらい。
ダイエットは続行していますが、体重の変化は見られません。ここが、頑張り時なんでしょうね。ま、風邪もひいているし、無理したらこの寒いのに身体もつらくなってしまいますよね。
風邪を治して、停滞期を乗り越え、もうちょっとサイズダウンしたいです。



P.S　体調はいい感じです。昨日また、背中が痛くなったのですが、痛み止め(ボルタレン）を持っていなくって、市販の「バファリン」を飲んだのですが、効きました！
朝もお弁当を作ったり、朝食の用意をしたりと、こういう日々が送れて幸せです。

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雪降ってます。見ているとウキウキしていますが、外は寒いです。歩くのはとっても苦手。でも、きれいです！

ボンゾールの服用をやめて、２０日経ちました。
自分なりに、振り替えってみようと思います。

副作用は、痛み方では、リュープリン(女性ホルモンで閉経した状態にする）よりも、割れそうな頭痛・ひどい吐き気などはなく良かったです。その代わり背中の痛みや吐き気はずーっと続きました。
肌の吹き出物も波がありました。
今、振り返ると、情緒不安定はひどかったように思います。リュープリンの時とほぼ一緒ぐらいだったと、夫は言います。自分をものすごく責め、コントロールできなくなりました。よく泣き、夫にも迷惑かけちゃいました。
あと、体重増加。これは、本当にすごいです。服はかたっぱしから入らなくなり、顔もまん丸に。食欲は育ち盛りの高校生のようで、食べても食べてもお腹いっぱいにならず、食欲の我慢もできなかったです。運動しようにも、身体の調子もあまり良くないので、動かず、食べるという日々でした。
できたら、もう服用したくないなーと思いますが、頑張った甲斐あって、夏ごろのひどい下腹部痛・寒気がなくなりました。効く薬があるというのがわかってよかったです。


ダイエットというほど、すごく努力しているわけではありませんが、ちょっとずつ効果が現れています。
食事はゆっくりよく噛み、ちょっとだけ体を動かし、夕食は控えめ。
ヨーグルト、野菜ジュースを毎日とり、痩せるハーブティーを飲みました。
でも、お菓子は毎日ちょっと食べちゃってます。量は控えめにして。
昨日は朝からケーキでした。朝ならいいかな〜と思って。フルーツいっぱいのタルトを食べました。
美味しかった〜♪

こんなダイエットでも、ボンゾール(男性ホルモン）の薬をやめたからかもしれませんが、少しウエストも復活！
１１月の終わりに着れなかったパンツ・スカートがはけるようになりました。体重以上に、体型が戻ったと夫にも言われています。
結婚前から、ついこの間まで夫には私の体重秘密にしていましたが、今回あまりにも増えて報告？してしまいました。夫も驚いていますが、夫に少しずつ減っていく体重をいうのが、今楽しみになっています。
元の結婚前の体重には無理だと思うので、目標あと、２キロ減らしたいです。２キロ減れば、ボンゾール服用前の体重に戻ります。
今、この２０日間で約３キロ減りました。

P.S　今日はちょっと背中痛いです。昨日も痛み止め飲んでしまいましたが、寒いせいもあるかもしれないですね。風邪気味なので、今日は整理整頓はちょっとしますが、ゆっくり過ごしています。

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なんと今日は二日酔い。二日酔いなのに、この背中の痛み、なぜかボンゾール(男性ホルモンの薬）の副作用に似ているように思います。


自分の考えなのですが、このホルモン治療をしている時はアルコールに弱くなり、飲むと二日酔いにもなりやすいかも。
以前リュープリン（これも生理を止める薬）の治療をしていた時も、二日酔いというか、お酒をうけつけない体になりました。精神状態も良くないし、飲むと気分が悪くなるんです。



昨日はうちに、友人がきました。１ヶ月に一度ぐらいの割合でその友達は遊びに来ます。
以前日記にも書いた、長く付き合った彼が亡くなってしまった友達です。
あれから、４ヶ月ぐらい経ちましたが、彼が亡くなったという実感が日に日に増してくるそうです。
昨日もいろいろな話をしましたが、やはりその彼の話を多くしました。
彼の思い出話や、彼女を励ましたりしました。
何度となく彼女は
「弔い酒になっちゃってごめんね。」と言いました。
話して少しでも気がまぎれてくれれば、という思いがあります。


昨日はいつもよりは(昔に比べればかなり減りましたけど）飲みました。
彼女もたくさん飲んでいました。

私は飲んでいる途中に調子が悪くなってきました。
夫も１２時ごろ帰宅して、風邪気味だったので、夫はちょこちょこ食べて生姜湯を飲んでいましたが、一緒にお話に付き合ってくれました。
彼女は来ると、いつも夜中の２時過ぎ頃までいます。
週末ならばいいのですが、彼女は週末も仕事なので、だいたいいつも来るのは平日です。


夫は風邪で、私もお酒のせいでしょうか、体調がどんどん悪くなってきました。
なんとなくお開きにしたいという思いが出てきました。
前回彼女が来た時も、夫は次の日、半休して出勤という事になっていたので、またそうなっては夫にも申し訳ないという気持ちがありました。

夫に「先に寝て」とも、言いましたが、夫はきっと私の事が心配というのもあるからでしょうか、一緒にいてくれました。時刻は夜１時を過ぎていました。

私は、自分の体調の悪さをアピールしてしまいました。
彼女にそろそろお開きにしてというのをわかってもらいたくって。。。


彼女は少し話足りない、飲み足りないという感じで、ちょっと不機嫌そうに帰っていきました。

私も独身時代、彼女とよく朝方まで飲んでいました。
彼女の今の気持ちもわかるけど、自分の夫も大事。
女は友情より男をとる！なーんてよく昔、彼女がよく言ってたけど、
うーん、困りました。

夫は結局今日も半休してしまいました。
「風邪だからだよ。」と、言ってくれますが、妻としては大失格です！

たまになんだから、とことん彼女と付き合ってあげよう、という思いと、
毎回夫にこんな風に迷惑をかけてしまうというのもかなり反省です。
難しいです。。。。



P.S　まだ背中がとても痛いです。
　　昨日は病院に行きました。ピル服用だと、妊娠できないので、しばらく漢方を飲む事になりました。お医者さんも私の体調の回復にものすごく喜んでくれました！
　　　

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体調にちょっとした波はまだありますが、かなり普通の生活ができるようになりました。お弁当、今日も作れました！
朝眠く、ちょっと背中が痛い。
でも、数分経つと、徐々に身体も起きて、頭も起きて、行動開始です。


午前中は、洗濯（お日様を追っかけて、物干し竿をちょこちょこ移動させます）
仕事の用事。
午後は掃除と年末に向けて、引き出しや押入れの整理整頓。

その後、さっきはスーパーまで買い物。
夫が風邪気味なので、ポカリスエットとトローチを薬局屋さんで。

お店を出たら、なんと雨が降り始めてきました。
ちょっと歩いたら、土砂降り。
寒いからって毛皮を着てきた私。
雨に濡れたワンちゃんのようになってしまいました。
髪も顔も洋服もびしょびしょ。
雨に濡れるのが嫌で走りましたよ！
ちょっとですが、走れた！
冬の雨は冷たいけど、気分は良かったです。


家に一人でいると、無表情になってしまってる事が多いいです。
顔の筋肉が固まってしまったような気がします。
これは、老化にも繋がる。
まずいです。
意識的に顔を動かしていますが、この顔体操？人には見せられるようなお顔ではありません（笑）
そういえば、知り合いの声楽家の先生はもう６０歳を過ぎているのに、肌はピンと張ってて、あごのたるみもありません。
声楽をするのには、常に顔の頬を上げています。その方は表情も豊かです。
やっぱり美容にいいのですね。




P.S　たまに痛み止めは飲んでいますが、楽です。
　　明日は病院の日です。お医者さんにも報告します！

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４日続けてお弁当作れました。夫はここの所、毎晩午前様です。お仕事で遅いのですが、やっぱりつまらない。
帰ってくる時間は眠くて、夫とあんまりおしゃべりしていません。
週末が待ち遠しいです。

薬が効いた事は感謝！
たまに、下腹部が重かったり、肛門の奥がやっぱりズキッとします。


身体が徐々によくなってくると、他の悩み事がまた出てきます。
人間って欲深ですね。
人付き合いって難しいです。

今日は興味深いストレス耐性度のホームページがあったのでやってみました。
点数は５５点。回答によって５４点だったかも。
後の文章に思わず納得してしまいました。


ストレス耐性度チェック


Ｐ．Ｓ　今日は痛みがちょっとあり仕事だったので痛み止め１錠飲んでしました。
　　　　今日のダイエットはちょっとお休みかな。

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過食はおさまってきて、物足りないな〜と思ったら、今はお菓子ではなく、フルーツやプレーンヨーグルトを食べています。本当は野菜などの方がいいのでしょうけど、お菓子よりは果物の方が身体にはずーっといいですよね。

人生マックス体重の時（つい１週間前）にホックがとまらなかったパンツとスカートが一応ホック止められるようになりました。去年ゆるゆるだったのを思い出し、頑張ってダイエット続行です。

ダイエット、苦手です。何より根気がないので、何かを続けるのってどうも大変です。
自分でもできそうな、マイペースダイエットが一番。もちろん自分の体調一番ですから、調子の良い時だけですけれども。

＊よく噛んで食べる
＊ストレッチなど雑誌でダイエットの特集にのっていたのをテレビを見ながらちょこちょこと
＊やせるハーブティーを飲んでます


これだけです。年末・年始、夫の実家に帰省する前までになんとか少し体重を戻したいです。あまりに巨大化した嫁に義父母びっくりしちゃいますから。
義父母や義姉には私の病気の事は内緒にしています。
せっかく遠くに住んでいるのに、心配かけたくないからです。
とてもやさしい義父母。
元気なお嫁さんでいたいです。


Ｐ．Ｓ　昨日からものもらいのようにまぶたが腫れていましたが、今は腫れおさまりました。
背中は相変わらず少し痛いです。
でも、痛み止めを月・火曜と飲まないで過ごせました。実に何ヶ月ぶりでしょう。。
お弁当も３日続けて、できました。

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ボンゾール(男性ホルモンの薬）の服用を止めて、６日目。
身体から日々ボンゾールが抜けていくように感じます。今日もお弁当も朝ごはんもバッチリ！？作れました。
朝の吐き気は、ほぼないです。背中の痛みは、少しまだあり、日中微熱っぽいのもありますが、随分身体が楽になりました。
薬が抜けていく過程なのか、顔中吹き出物がすごいです。皮膚がザラザラです。今日は仕事お休みなので、ノーメイクでお顔も休息日です（笑）


友人は癒しにアロマオイルにはまっているとか。
自分の好きな香りを作って、イライラした気持ちやストレスを解消しているそうです。
眠れない日も、そんな好きな香りを楽しむとびっくりするぐらい眠れるんですって！
　
好きな事をしたりすると、癒されますね。
私はお手軽にお香をたいています。
好きな香りって癒されます。
好きな紅茶やハーブティーでも心落ち着きます。
ロウソクの火の光を見るのも好きです。
夜景もすごく好きですが、最近夜のドライブは行ってないから見ていないな〜。
もう少し身体が楽になったら、夫に頼んで夜景を見に行こうからしら。





一人の時間を楽しめると大人の女性って感じがします。
どうも、まだ私は下手かな。
身体の調子が悪くて、家事をするのもやっとで日々寝てばかりでゴロゴロしていたのが、薬の服用を止め副作用が減ってきたら、少しゆとりが出てきました。
一人でいる時、何をしよう？ってふと思います。
しなくちゃいけない事はたくさんあるんですけどね（笑）




Ｐ．Ｓ　背中は少し痛いです。今日はまだ？過食に走ってません♪

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薬の服用も終わって３日目。
朝の吐き気はだいぶおさまりました。まだ、背中の痛みや微熱はありますが、前より身体が軽くなってきました。
お弁当も２日続けて作りました。昨日の晩は里芋と鮭のコロッケ、キッシュなどクリスマスメニューになりそうな物を作ったり、普通の日常を久々過ごしているように思います。
朝の２度寝は相変わらずですが。



体重の増加でダイエットを始めようと決心をしたものの、ストレス？もあってやっぱり一人でいると、ついつい口に何かを入れてしまいます。食べ続けてしまうんです。
ちょっと過食の傾向があるのかな。胃袋って本当に大きくなるのかしら？
なんか、前と違うように感じます。
まずい！
朝晩、体重を計る事だけはしていますが（苦笑）




ボンゾール（生理を止める男性ホルモンの薬）の副作用で食欲が増進していましたが、食べ方にも変化がありました。
夫や母も驚くほど、私の食べるスピードはアップしていました。
ラーメン一杯を今までのんびり食べて途中でちょっとお腹いっぱいになってしまってたのが、夫と同じペースで食べ、夫と同時に食べ終わってしまうんです。

やっぱりよく噛んでゆっくり食べた方が太らないし、食べていてもお腹いっぱいに早くなるんでしょうね。
一口入れたら３０回噛んで食べると、身体にもいいし痩せる。
さて、明日はこれを思い出してゆっくり食べよう。

P.S　痛み止めは飲んでいますが、吐き気はおさまってます。

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４ヶ月間のボンゾール（生理を止める薬）の効果を調べたMRIの検査結果を聞きに病院に今朝行ってきました。超音波と内診の検査もしました。
結果は手術しなくてよくなりました！
ここの所、ずーっと気になってたので、本当によかったです。

詳しい検査結果は、
子宮の前にある子宮筋腫のコブは４センチ（５月）あったのが、半分の２センチに。
右の卵巣は、正常に！！
左の卵巣はチョコレート嚢腫がまだあります。
いつも痛くなる肛門、、、子宮の裏にはベットリと内膜症が。。。。

ボンゾールの治療の成果は、思ってたより良く私の身体に効きました。
「もし、またひどくなったら、この薬が使えるっていうのが、わかりましたね」と、お医者さんに言われました。

とりあえず、様子を見てできれば妊娠した方がいい。
とくに、子宮の裏のベットリした部分は手術でもとれないそうです。
内膜症は妊娠しにくいと言われていますが、私の場合、結婚してすぐに内膜症が再発して
妊娠を試す事がなかったので、試す価値はありそうです。
卵管も片方は通過していましたし！
妊娠できなかったら、内膜症の治療と不妊治療も兼ねていきましょう、と、いろいろ選択がありそうなので、頑張ります。


生理がまた１〜２ヶ月で始まると、痛みはあるそうですが、夏の状態よりはるかに良さそう。
「妊娠の可能性があるようになるので痛み止めを飲まない方がいいですか？」
との質問にも「飲んで大丈夫です。」とのお医者さんの答え。安心しました。


ボンゾールが身体から抜けるのにはもう少し時間がかかるそうです。吐き気は結構つらいですが、もう少しの辛抱。
今日から少しダイエット始めます。食べ過ぎないようにまずします。体調の良い日はウオーキングもしようと思ってます。
体重、夏（ボンゾール服用前）より４キロ増え、昨年春よりは７〜８キロ増加してしまいました。
せめて、４キロなんとかしたいです。

P.S　背中痛。吐き気はありますが、心はかなり元気です。
夫にもすぐメールで知らせました。

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