2023-07-16 丹沢 蛭ヶ岳 2023-07-16 丹沢 蛭ヶ岳 2023-07-16 丹沢 蛭ヶ岳 2023-07-16 丹沢 蛭ヶ岳 2023-07-16 丹沢 蛭ヶ岳 2023-07-16 丹沢 蛭ヶ岳 2023-07-16 丹沢 蛭ヶ岳 2023-07-16 丹沢 蛭ヶ岳 2023-07-14 ジョグ 4.9q 32分 2023-07-11 ジョグ 4.9q 31分
先頭 表紙
丹沢山。 丹沢山にて大休止。靴も脱いで汗で湿った靴下を乾かす。 疲れちゃって嫌になっちゃって今日はここで帰ろうかと思ったが、 しっかり休んでコーヒー飲んだら復活して時間も余裕があるので蛭ヶ岳まで進むことに。 丹沢山から蛭ヶ岳への道はアップダウンが激しくて、それなりの覚悟がないと進めない。
雲海と雲に隠された富士山。
まずは塔ノ岳。
25.7q 9時間21分 大倉→塔ノ岳→丹沢山→蛭ヶ岳→丹沢山→塔ノ岳→大倉 神奈川県の最高峰の蛭ヶ岳へ とにかく暑かった。 日帰りで蛭ヶ岳を歩けるとかなり自信になる。 暑すぎるのでもっと標高が高いところに行きたい。
川沿いのCRにて。 心拍数を130bpmを目標にして走る。氷水を用意して走りながら飲む。 アルトラシューズにインソールをいつものシダスのランセンスを使うといい感じだった。 靴に余裕があるので厚めの靴下でも良いかなと。ロング走るときは暑いだろうけど。 久しぶりにランニングインデックスが50を超えた。 昨日は熱疲労のため一日休息していた。 今日もイマイチで、帰りの電車で頭痛と吐き気に悩まされる。 家に帰ってくるといい風が吹いてて身体が楽になった。 ほどほどで走りに行ったら、回復走よりは強度が高いが、 血の巡りとか良くなったのか体調がだいぶ回復した。 夜は肉たっぷりのなす味噌炒めを作って食べた。 日にちが経ったチンゲン菜とネギの青い部分も一緒に炒めた。 いつものように夜は炭水化物を抜く。
日暮れ前に川沿いのCRへ。 風が吹いてて夕涼みとなる。 心拍数ゾーン3固定で走る。 坂練のおかげなのかアルトラさん(シューズ)のおかげなのか地面の反発が良い感じで、 タンタンタンタンといい感じに踏めてた。 アルトラはやはりいつものインソールに取り換えておこう。 ラスト300mはスパートする。キロ3分後半くらいでなんとか走る。 最高心拍数が178bpmで久しぶりに更新した。 軽めのトレーニングで疲労を残さず。 オーバートレーニングにならぬように気をつけねば。 夏至を過ぎて日没が早まるのを実感する。 そのうちヘッドランプを用意せねば。