2023-07-16 丹沢 蛭ヶ岳 2023-07-16 丹沢 蛭ヶ岳 2023-07-16 丹沢 蛭ヶ岳 2023-07-16 丹沢 蛭ヶ岳 2023-07-14 ジョグ 4.9㎞ 32分 2023-07-11 ジョグ 4.9㎞ 31分 2023-07-10 ジョグ 4.5㎞ 32分 2023-07-09 丹沢 塔ノ岳 2023-07-09 丹沢 塔ノ岳 2023-07-09 丹沢 塔ノ岳
先頭 表紙
雲海と雲に隠された富士山。
まずは塔ノ岳。
25.7㎞ 9時間21分 大倉→塔ノ岳→丹沢山→蛭ヶ岳→丹沢山→塔ノ岳→大倉 神奈川県の最高峰の蛭ヶ岳へ とにかく暑かった。 日帰りで蛭ヶ岳を歩けるとかなり自信になる。 暑すぎるのでもっと標高が高いところに行きたい。
川沿いのCRにて。 心拍数を130bpmを目標にして走る。氷水を用意して走りながら飲む。 アルトラシューズにインソールをいつものシダスのランセンスを使うといい感じだった。 靴に余裕があるので厚めの靴下でも良いかなと。ロング走るときは暑いだろうけど。 久しぶりにランニングインデックスが50を超えた。 昨日は熱疲労のため一日休息していた。 今日もイマイチで、帰りの電車で頭痛と吐き気に悩まされる。 家に帰ってくるといい風が吹いてて身体が楽になった。 ほどほどで走りに行ったら、回復走よりは強度が高いが、 血の巡りとか良くなったのか体調がだいぶ回復した。 夜は肉たっぷりのなす味噌炒めを作って食べた。 日にちが経ったチンゲン菜とネギの青い部分も一緒に炒めた。 いつものように夜は炭水化物を抜く。
日暮れ前に川沿いのCRへ。 風が吹いてて夕涼みとなる。 心拍数ゾーン3固定で走る。 坂練のおかげなのかアルトラさん（シューズ）のおかげなのか地面の反発が良い感じで、 タンタンタンタンといい感じに踏めてた。 アルトラはやはりいつものインソールに取り換えておこう。 ラスト300mはスパートする。キロ3分後半くらいでなんとか走る。 最高心拍数が178bpmで久しぶりに更新した。 軽めのトレーニングで疲労を残さず。 オーバートレーニングにならぬように気をつけねば。 夏至を過ぎて日没が早まるのを実感する。 そのうちヘッドランプを用意せねば。
帰宅後に30分ほど庭いじりとか。伸びた草を切ったり。なすが収穫できた。 日没まで30分ほどあったので坂練に行く。 4本やれた。 次回はスロージョグかな。 新しいシューズを使ってみるかな。 三足目のアルトラさん。どんな感じかな？ ランニングシューズも色々履いてみるとみんな個性があって面白い。 明日も35度か…。 もう梅雨明けだろ。
