2019-12-15 合唱本番
2019-11-02 マインドフルネス瞑想体験と、フースラー式ボイトレ講座
2019-10-29 久しぶりにお買い物ブログを更新したよ！
2019-09-07 暑いっ
2019-08-21 「なぜ？」という苦しみと、その答えの見つけ方
2019-08-21 心と体の関係
2019-08-16 花火を眺める時間
2019-08-16 ホメラレモセズ　クニモサレズ　サフイウモノニ　ワタシハナリタイ
2019-08-15 義理の実家へ帰省
2019-08-09 自分の気持ちは自己責任

お久しぶりです。最近すっかり月イチ更新になってます(;^_^A

日々、自分の内面の変化・成長が著しくて、何をどう書いたらいいものやらよくわからないのです。

とりあえず今月は合唱の本番が3回もあって忙しいです。それも今週に集中してる！

今日も本番でしたぁ。歌手の先生（世界的に有名らしい……）のバックで演技しながら歌ったのですが、定員10人の楽屋に20人以上詰め込まれました。隣の楽屋空いてたのに！　しかも待ち時間が長かった。疲れました。

でも先生の歌声は素晴らしかった。（客席で少し聞けました）
あと、ベテランの余裕とフリーダムさもすごかった（笑）

そんな感じでーす。ではまた！

先頭 表紙

最近は、勉強したいことも増えて
なかなか楽しく過ごしてます。

10月27日は相模大野の指圧院まで
フースラー式のボイストレーニング
（解剖学の観点からの発声法）と
マインドフルネス瞑想を習いに行きました。

ボイトレの前に瞑想の時間で、
それが9時から。
それまでに会場に着くには、
始発か、2本目に乗らないと
間に合いません。

2本目に乗ったら……
なんと電車のトラブルで、20〜30分、
車内に閉じ込められちゃった( ノД`)

当然、遅刻。
でも瞑想の先生（指圧の先生でもある）が
せっかく遠くから来たのだからと
ボイトレの後、マンツーマンで
指導してくださいました。
しかも2時間くらい(゜Д゜;)

ボイトレも素晴らしかったです。
声の勉強にとどまらず、
どう生きたら良いかの勉強になりました。
フースラーの考え方は、
私が普段考えていることと
ぴったりだったんです。

フースラーの理念では、
ボイトレというのはトレーニングではなく
思考で制限している
本能・野生（声の多彩な機能）の
解放なのだそうです。

ボイトレの先生も
瞑想の先生と同様、素晴らしい方で
本当に出会えてよかった。

自分に合う人がいる場所って
一歩踏み入れただけでわかります。
そんな雰囲気の指圧院でした。
近くだったら通いたい、、、
（瞑想会もやっているし）

そんなわけで大興奮の一日でした（笑）

帰宅してから、毎日、
ボイトレと瞑想に励んでます。

瞑想は慣れないせいか、
目標の10分はとうてい達成できなくて
もどかしいけど、
毎日続けることが大事に違いないので
少しずつでもコツコツやってまーす。＾＾

先頭 表紙

上のリンクからどうぞー。

お察しの通り、お買い物ブログはアフィリエイトブログなんです。2016年の開設以来、毎月平均1000円程度ではあるものの、継続して売り上げがありました。ここ丸1年更新していなくてもそれは変わらなかった（！）んです。

微々たる額とはいえ、年間にすると13000円位にはなる（楽天ポイントで支払われる）ので、そのポイントでちょっとした買い物ができて助かってました。

それが今月、初めて売り上げ0円になりました。アクセス数も本当に激減です。今日それを知ってびっくり。9月の末に、GoogleのSEOアップデートがあったらしく、アフェリエイト界隈が騒然としていたので、やはりその影響なのかな。

またぼちぼちネタを探して更新してみようと思います。良かったら覗いてみてね(^▽^)/

先頭 表紙

毎日暑いねーー。

今日は廃品回収でしたよ。
役員なので出なくてはいけません。

しゃがんで作業していて、
急に立ち上がったら、たちくらみに。
ふらふらしてしまって危なかった。
普段ならないレベルだった。。。

暑い中で作業すると危険ですね。

昨年は、猛暑の中、
目以外の全身を衣類で覆い、
ヘルメットをかぶって発掘していましたが。
あれは本当に過酷でした。

疲れて考えがまとまらないので終わり。
そのうちまた何か書きますよーー。

先頭 表紙

自分の中にあった
自分の常識では片付けられないものに
ずっと悩んでいた。

こんな自分はおかしい！
これはなんなの？　なぜなの？

……そういう、強烈な違和感に
苦しめられていた。



それから脱するきっかけは
ある友達と
先月、初めて会って話したことだった。
会うまでは、顔も素性も知らなかったが
ネットを通じて
お互いの状況・心境を
1年かけて知り合った人だった。

彼女とお茶を飲みながら
私は自分自身について
「自分のこの状態がおかしい」
「これが何なのかわからない」
「なぜ、と思うことに疲れた」
と連発した。

その時、私は
自分が「おかしい」「なぜ」という思いに
そこまで苦しんでいること、
その苦しみを手放したいと
切望していることを
客観視したのだと思う。

気付くことが何より大事。
気付いてしまえばもう、
後はオートマティックで進む。

あれから1か月以上が過ぎて、
「おかしい」「なぜ」の苦しみは
影をひそめた。
そこにあるものに抵抗するのをやめて、
これはこういうものなんだ、と
素直に受け入れた時、
疑問や苦しみは消える。
そして、それまではいくら目を凝らしても
見える気がしなかった
「おかしい」「なぜ」の正体も見える。

そういえば、母親に対しても
長年、「なぜあの人はああなんだろう」と
悩んでいたっけね。



☆



つい最近、Twitterで見つけた言葉。

外資系コンサルで働く人と話していましたが、
ことあるごとに「なぜ？」って聞いてきてウザかったです。
「なぜ？」は客観的事実を導く問いかけという側面がありますが、
自分が納得いかない感情を鎮めるための感情の入った言葉なので、
言われた人は次第に相手が満足する内容を模索し、徐々に疲弊します。
※@milkshoさんのツイートより引用

まぁ、「相手が求める答えを模索する」
という姿勢自体が、他人軸ではあるのだけれど
（ゆえに疲弊する）
「なぜ？」というという問いかけを
重ねることが
自己満足的な欲求の表れ、という側面は
否定できない。



自分に対して「なぜ？」と
ずっとずっと問いかけていた。
だから、疲れ切ってしまった。

自分の周りの人たちに対しても「なぜ？」と
ずっとずっと問いかけていた。
それは、自分の感情を
他人に鎮めてもらおうという依存的な姿勢。
だから、疲れさせてしまっただろう。


「なぜ？」は好奇心
「なぜ？」は知りたい、理解したいと思う気持ち
「なぜ？」は愛情
「なぜ？」はこのままでは受け入れられないという抵抗
「なぜ？」は納得したいという気持ち

「なぜ？」の答えを得るには
「なぜ？」と問いかけないこと
理由はともかく、これはこういうものなんだって
ありのままの状態を受け入れた時に
自然と「なぜ？」の答えは見つかる。

不思議だね。

先頭 表紙

本格的な夏が来る直前に
体調を崩して、3週間近く寝込んだ。
貧血のような症状がひどく、
布団から立ち上がれなかった。
下痢や吐き気もあった。

その間にオペレッタの本番があった。
楽屋にヨガマットを持ち込んで、
リハーサルと本番以外の時間は
ずっと寝ていた。
その時撮った写真を後で見たら、
顔の色とむくみがすごくて、
お化けみたいだった。
我ながら、よく出られたと思う。

もともと体調が落ちていたところに
精神的にショックな出来事があって
そうなった。
心因性の嘔吐を体験したのは
初めてかもしれない。

心と体は直結している。
私は特にその傾向が強いのかも。

その繊細さを、
弱いなぁと思うけれど
それは強さでもある。
バロメーターが敏感なのだと
いうことだから。

自分を病気にできるくらい
自分には大きなエネルギーがある
ということでもある。

繊細さ自体に良し悪しはないので、
ただ、それを受け入れて
自分にとって良い方向に
活用したい。

そして、
大きなショックというのは
大きな執着から生まれるので、
それをあまり生み出さないような
心の仕組みを追求したいと思う。

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帰省中に、花火を見に行きました。

シートの上に寝転んで
次々に打ち上げられる花火を眺めていたら
「『この花火の光を、どうやって
　絵で表現したらいいんだろう』と
　さっきから考えているんだ」
と、けめ子が言いました。
（さすが美術部）

まだ独身だったころ
当時大学生だった従弟と花火を見た時、
「こうして花火を見ていても
　『剣道頑張ろう』って
　思っちゃうんだよね」
と言っていたのが
とても印象的だったことを思い出しました。

その頃、従弟は剣道に夢中で
叔母（彼の母親）が
「家でもずっと素振りをしていて
　もう、バカなんじゃないかと思うほど」と。

花火を眺めること……
ただ、きれいなものを無心に眺めること……
なんの損得もない、リラックスした時間。

暗い夜空にきらきら光る花火に
ゆったりと目を奪われ、
その音に心地よく体を委ねる時、
その人の心の中には
大好きなものが
自然と溢れるのかもしれません。

花火を見ている時に感じることは
その人の本当に好きなもの、
なのかも。

先頭 表紙

尊敬されるのはいいが
崇拝されるのは好きじゃない。

崇拝されると、違和感を感じる。
「なんかおかしいぞ」って
自分の中の自分が教えてくれる。

崇拝は、
相手を理想化した時に起こる。

他人に自分の理想を見る時、
自分の中には、
それに対応する
強烈なコンプレックスがある。

誰かを崇拝するのは、
その、輝かしく見える相手によって
自分のコンプレックスを
埋められるような気がするから。

誰かに崇拝されるのは、
自分がそういう人を
引き寄せているから。
自分の持つものが
相手のコンプレックスを
刺激しているから。

崇拝は、相手に対する
純粋な愛ではなくて、
自分のコンプレックスを
相手に投影した自己愛。
だからそこには、執着が生まれる。

崇拝されるのは苦手だから
そういう相手に接したら
警戒できるのに
自分が誰かを崇拝してしまうことには
無自覚だった。

崇拝と同じように、
軽蔑もまた、
相手に対する自己投影であり、
自己愛の一種なのだと思う。

他人を軽蔑する時、
自分の中には、
それに対応する優越感がある。
他人を軽蔑するという行為を通じて
自分の優越性を誇っている。

自分というフィルターを通さずに
他人を見ることは不可能だけれど、
それでも、
自分を投影せずに
その人自身を見たいと
願わずにはいられない。

自己愛の世界から抜け出して
自分の周りにいる人たちを
真の意味で愛したいし
私も、そういう風に愛されたい。

ホメラレモセズ
クニモサレズ
サウイフモノニ
ワタシハナリタイ

宮沢賢治の気持ちが
私にもわかるようになった。
そんな気がする。

先頭 表紙

数日間、子どもたちと私とで、
義理の実家に帰省しました。

なんかほんと、
こんな嫁ですみません……。
っていうくらい甘えさせてもらってます。

手土産も持たずに手ぶらで行き
日がな一日ゴロゴロし
三食食べさせてもらい

もう、義母には
嫁というより、
しょうもない、でかい孫と
思われているかもしれない(;^_^A

しかし、そのへんを差し引いても
義理の実家滞在は天国でした。

いつも、朝起きてから寝るまで
ひたすらパジャマで過ごすぴ子が、
起床後すぐに着替える！
「宿題した？」と聞いても激昂しない！

家ではことあるごとに
背中を総毛立てて（気性の荒い猫w)
バトルを繰り広げる
私とぴ子が……穏やか(*´▽｀*)

本当にありがたいです。


☆


うちの娘たちと甥っ子1〜3号、
昔は会うとすぐ
キャッキャッと遊んでましたが
今回は、一つ屋根の下にいるのに
滞在3〜4日目にして、初めて交流www

義妹（甥たちの母）が
娘たちに見せるため
自分の実家から子猫たちを
連れてきてくれたのをきっかけに
よーやく2階（甥一家のエリア）に上がり、
そこで一緒にトランプしてました。

みんな大人になったなー。

甥1号は、音楽や農業など
いろいろなことに興味があるみたい。
すごく抽象的な話ができるようになっていて
驚きました。

甥2号は、12日が誕生日なので
例年通り、みんなでお祝い。
小さな時は女の子みたいに可愛かったけど
今や一番、男らしい外見な気がする。

甥3号は、二次性徴が始まるギリギリ手前。
今後の2〜3年で激変するだろうな。


☆


花火を見に行ったり
義母のミシンを借りて
パジャマ縫ったり
義妹と『おっさんずラブ』の
録画を見たり

スマホが充電できなくなって
困ったり
（ほんと参ったけど
　デジタルデトックスした感じ）

自宅にいるダンナと
連絡が取れなくなったり
（スマホの充電切れてたみたいだけど
　心配した）

そんなことをきっかけに
自分も、
いつもの環境・日常から離れて
いろいろ内面を振り返ったり

そんな感じの帰省でした。

先頭 表紙

自責思考を身につけると、
自分と他人の感情を混同しなくなります。

自分の気持ちは
「自分の意思で選択するもの」で、
他人の言動はそのきっかけにすぎない。


逆に言うと、
他人との人間関係の中で、
相手が嫌な気持ちになった時、
それも、
「相手が相手の意思で選択したもの」
です。

自分と他人の気持ちを
はっきり分けて考えられるようになると、
自分の気持ちを他人に押し付けなくなるし、
他人の気持ちを背負わなくなります。


☆


例えば、
自分が良かれと思って
言ったことでも、
相手を傷つけてしまうことがあります。
その時、

「私の気持ちは
　相手に受け取ってもらえなかった。
　嫌な気持ちにさせてしまった」

と思うか、

「私の気持ちを、
　相手は受け取らなかった。
　そして嫌な気持ちになることを選んだ」

と思うか。


相手を、自分に対して
受動的な存在ととらえるか、
主体的な存在ととらえるか。

前者では、相手が気分を害したのは
自分のせいです。
だから、傷ついた相手の心を癒すことも
自分の責任になります。

後者では、相手が気分を害したのは
あくまで相手自身のせいで、
自分はきっかけを与えたにすぎません。
傷ついた心を癒すことは、
本来、本人がしなくてはいけないことです。

それは、
自分がきっかけを与えたことについて
謝らなくていい、
相手の傷ついた心を慮らなくていい、
ということでもありません。

ただ、いかなる場合も、
自分の気持ちは自己責任です。
それをしっかりと認識することが、
自分と相手の違いを受け入れ、
お互いを尊重することにつながります。


☆


アダルトチルドレンは
心の境界線が甘く、
自分と他人を混同しているので、
前者を採用することが多いはずです。

さらに、自分の「行為」と「存在」を
分けて考えられない場合もあります。

子どものころ、何か悪さをした時に
「こんなことをしたらダメだ」ではなく
「こんなことをするなんてダメな子だ」
と、親から人格否定されて育つと
そうなるでしょうね。

トラブルがあった時に、
自分の行為だけを悔いて改めればよいのに、
自分の存在・人格までを責めてしまう。

昨日、私、
あるSNS友達に
言われちゃったんですよ。

「自分のしたことで、あなたが
　そんなに傷つくとは思わなかった。
　自分はいつも人を傷つける悪い人間だ。　
　こんな自分は
　過去に大病をした時、
　死んでしまえばよかった」って。

私だって
相手によくないきっかけを与えて
「傷つけて」、
その結果トラブルに至ったわけです。
だから、一人でそんなに
背負い込まなくても……と思う。

どんな人間関係だって、
気持ちがすれちがって
傷つけ合ってしまうことはある。
むしろそれが普通だし、
それによって、
人はお互いを知り、
親しくなるんですけどね。

死ねばよかったなんて
思わないでほしい。

でもまあ、
それも本人の選択だから、
この人は、
こういう思考回路を持つほど
心傷ついた経験を経て
生きてきたのだろうと
受け止めました。

自分の存在価値は
自分で作らないといけない。
他人に埋められるものではないのです。

だから、
私にできるのは
自分がしたことに対する
謝罪までです。

先頭 表紙