2015-07-10 ……
2015-07-06 最近読んだ本（桐野夏生）
2015-07-03 最近読んだ本（乾くるみ）
2015-07-01 鬱記録　（その2）
2015-06-30 鬱記録　（その1）
2015-06-25 思考は害である
2015-06-17 鬱発症〜
2015-05-12 舌ブラシ買ってみた
2015-05-12 これは絶対欲しい！　鉛筆を最後まで使い切れる鉛筆削り
2015-05-12 あまり明るくない近況報告w

鬱……すぐ良くなるかと思ったら良くならない。薬は効いているのか？　不明。
まあ、発症して一ヶ月なので、焦るほどではないかと思うが。
憂鬱になったり悲観的になったりというのでもないんだけどとにかく何も意欲が湧かない。
今朝は資源ゴミ当番に行った。いつもはこのゴミの整理が楽しいくらいなのだが今日は作業していても気乗りしなかった。やはり普段と違う……。
今日は、ゴミ当番と、トイレ、食事、風呂以外はほぼひたすら一日横になっていた。ここ一ヶ月、用事のない日はずっとそう。なんとか子どもの習い事の送迎に行くくらい。とにかく一日中ずっと横になっていられるので、この状態にも普通ではないと感じる。
夕方、ぴ子の友達のお誕生会に招待されていたのをすっかり失念していた。途中で思い出したので連れて行こうと思ったが本人がへそを曲げてしまってダメだった。ぴ子にもお友達にも申し訳なし。


そういえば2日くらい前にトラックの騒音で朝早く起きてしまい、その日は一日完全な騒音ノイローゼで辛かった。泣きわめくレベル。病んでる……。
騒音本当にイヤ、2年間一日たりとも気にならなかった日はない。引っ越したい。

先頭 表紙

・リアルワールド／桐野夏生
・グロテスク／桐野夏生
・魂萌え！／桐野夏生

桐野夏生の本は、多少の当たり外れはあっても、
どれもグイグイと一気に読ませてくれるので好き。


『リアルワールド』は、
母親を殺した男子高校生が逃走するのを、4人の女子高校生が携帯で連絡を取りながら幇助する話。
読んだ直後に、万引きの様子をYoutubeにアップしながら逃走する少年が現れて話題になり
なんだか、小説の世界を（卑小にして）地で行ってるみたいだなぁと思った。


『グロテスク』は、
ずば抜けて容姿の美しい妹と、それに異常なコンプレックスを持つ姉の話。
佳境までは断然面白かったが、最後になって失速した感じ。
（ダンナは最後まで面白かったそうだ）
東電OL殺人事件をモチーフにしていて、そのあたりの骨子やディティールはほとんどそのまんま。
あの事件にも、被害者がいて、被害者の遺族がいて、冤罪で逮捕された人がいて、
その人の家族がいて……ということを考えると、
この作品は、そしてこういう作品を書く小説家はとても残酷だと思う。



『魂萌え！』がこの中で一番良かった。（たまもえ！と読みます。）
分厚い本だが、息をつかせぬ面白さでこれまた一気読み。

主人公の敏子は59才の主婦。
平凡で幸せな生活を送っていたが、夫の急死をきっかけに大騒動が巻き起こる。
夫の愛人の存在の発覚、子どもたちとのいざこざ、夫の趣味仲間たちとの交際、
高校時代からの親友とのトラブル（←中でもこれが超リアル！）……
夫が死に、しかも愛人の存在によって自分の結婚生活は何だったのかと自問を余儀なくされ、
子どももすったもんだの上に独立していき、
新しい自分のアイデンティティと自立を求めて右往左往する主人公。
その揺らぎや孤独。
私にとっては、高校生の物語よりこっちの方が”リアルワールド”。
敏子の年齢まであと20年か……20年しかないのか、と思わず考え込んでしまった。
主人公と愛人とのやりとりも、切なく、読み応えがあって面白い。


桐野夏生は、女性の魂の自由や解放を書く作家だと思う。
『魂萌え！』でも、そのテーマは一貫していると感じた。
桐野作品は、作風も読後感も殺伐としたものが多くて、それはそれでもちろん魅力なのだけれど、
『魂萌え！』は明るく温かい気持ちになれる感じがいい。

先頭 表紙

・イニシエーション・ラブ／乾くるみ
・セカンド・ラブ／乾くるみ　
・リピート／乾くるみ　　


乾くるみは最近初めて読んだが、上手い。
実力派ミステリ作家という印象。
密室殺人などの本格ミステリは苦手なので、
乾くるみの中でもそういう作品は途中でリタイアしたけど
ここに挙げた三作は楽しく読めた。

『イニシエーション〜』『セカンド〜』は、恋愛小説の形を取ったミステリ。
『イニシエーション〜』は、最後に大どんでん返しがあることが前もって明かされているので
叙述系のトリックであることの察しはついたが……
読者にぽろぽろと良い加減でヒント（違和感）を与えるその手腕、上手だなーと思った。
『セカンド』のトリックは私には高度すぎ、読後にネットで他の人の解説を読むまで理解できなかった（汗）


＊


一番気に入ったのは、タイムスリップをテーマにした『リピート』。
SFとミステリを絡めたストーリーで、元々SF好きな私のツボに思いっきり入った。

主人公の大学生の元に、謎の男から、未来を予言する電話が入る。
男は未来から来てランダムに電話をかけ、相手をタイムスリップに誘っていると言う。
11月のある日、ある時刻に、ある場所に行くと、
現在の記憶を持ったまま10ヶ月前（その年の1月13日午後11時13分7秒）に戻れて、
それは何度でも繰り返すことが出来る。

タイムスリップの仲間は全部で10人。
仕事も年齢も考え方も違うメンバー達は、タイムスリップしてやりたいことも、
恋人と泥沼関係に陥る前に別れる・競馬で大儲け・大学受験のやり直し・
孫とディズニーランドへ・これといって何もなし……など、人それぞれ。
しかし、タイムスリップ後にその仲間は一人ずつ不審な死を遂げる。
”リピート”という不可思議な現象を背景に、一人、また一人と仲間が減っていく中、
それぞれのどす黒いエゴがむき出しになってゆく。

この、スリップできるのは10ヶ月前というのがいい。
大きな人生のやり直しはできない。でも、それでもいろいろ変えられるかも？　というリアル感。
自分にもこういう機会が来たらどうしよう？　なんて考えるとワクワクする。
そして、この中で活躍する天童太郎というキャラクターがこれまた私のツボ。
天童さんかっこいい〜！
（天童は、それぞれ独立した話である『イニシエーション〜』『セカンド〜』にも登場する。）


ラストもすごく上手に落としてあって、感心した。


この作品は、カバーの謳い文句によると『リプレイ』＋『そして誰もいなくなった』、だそうだ。
『リプレイ』は未読なので、図書館で借りてきた。（『そして〜』は高校生の頃読んだ(^_^)v)
ちなみに、この『リピート』（文庫）の解説には、タイムスリップを題材にした
古今東西の小説が大量に紹介されていて、読書ガイドとしても使えそう。
元々タイムスリップ物やパラレルワールド物は好きなので、いろいろ読んでみたい。

先頭 表紙

■6月第5週（3回目）

グッタリ感がない。歩いていてもフラフラしない。
診察を待つ間、「退屈」という感覚があった。
待合室に置いてあるパンフレットや本などを読む。

前回までは、ポスターやパンフレットや本でぎっしり埋まった待合室そのものが
負荷に感じられた。
そこでパンフや本を読んでいる他の患者さん達を見て
みんな余裕があるんだなあと感心していた。
髄膜炎での入院の時も感じたことだが、
心身に余裕がないと「退屈」という感覚はなくなる。
脳と体が勝手に情報を遮断する。
そうか、「退屈」＝「刺激を求めているのに得られない状態」、なんだな。
余裕がない状態では、刺激が不要（有害）なので、退屈という感覚がそもそも起こりようがない。

回復に加速度をつけたいので薬の量を倍に増やしてもらった。
抗鬱剤は量を増やすと単純に効き目も増えるとのこと。
その分副作用も増えるそうだが、前週に副作用（眠気）をまったく感じなかったので
増やしてみても良いかな？　と。
抗鬱剤は遅効性（効き始めるまで2週間）で、
止める時も時間をかけて徐々に量を減らしていくそうだ。
順調に回復しているし、薬の量を増やすと抜くのにも時間がかかる（薬代もかかる）ので
増やさなくても問題ないとは思ったが、
増量するとどういう感じなのか興味があったから、実験のつもりというのもある（笑）

薬は寝る前に服用しているので、少し眠くなるくらいでちょうどいい。
日中の眠気はなし。
まだ家事の大部分はダンナに頼っているが、
生活リズムがほぼ普段通りになり、対外的なタスクや外出は普通にできるようになってきた。

余談だが、所持金が足りず、病院の最寄の薬局で薬を買えなかったので
帰宅してから近所の薬局に買いに行った。
そうしたら、断然安かった。
同じ薬を違う薬局で買い比べたことがなかったので、その価格差には驚いた。
このあたり、ちょっと勉強してみよう……。

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1週間に1度、決まった曜日に通院中。
体調の変化がとても分かりやすい。


＊


■6月第3週（初回）

グッタリ。
自覚できるほど判断力が落ちているので車の運転も怖い。
歩くだけでフラフラ。
待合室の本やパンフレットなど、読む元気まったくなし。

診察では2年前の鬱とさらにその前の鬱（10年前）について詳しく聞かれる。
もしかして私は鬱体質で、今回の鬱は再発ということなのか？　と初めて思う。
最新の抗鬱剤と胃薬（副作用の吐き気対策）を処方してもらう。

これが合わなかったらしく、5日ほど服用したら猛烈な不安がやってきた。
期限がある町内会の仕事、訂正を頼まれているイベントのチラシの原稿のこと、
そういうことならまだしも、
寝ている姿勢から起き上がること、トイレに行くこと、食事をすること、
そういう細かいことまで、何もかも不安。時計を見ても不安。
理性では、そんな風に感じるのはおかしいと分かっていても不安。
そうなるまでは、ただグッタリ寝ていれば一応は落ち着いたのだが、
寝室で寝ていても落ち着かないので居間のソファに移動、
そこも落ち着かないのでまた寝室へ移動……しかしまた落ち着かず移動の繰り返し。
胃の中に何もなくとも、朝になると吐き気が来る。


この週と前の週は、とにかく一日中横になっているだけ（本や漫画は読める）。
家事も全部ダンナに頼む。
食卓に食べ物が用意されていても、起き上がる気力がない。
そのまま寝ているしかないので、空腹がつらい。
しかし、頑張って食卓についたとしても、2，3口しか食べられない。
洗顔・入浴・着替えもほとんどできず、なんとか3日に1回くらい。（顔がガビガビして辛い）
トイレと歯磨きだけは頑張ってどうにか……という感じ。
かなり苦しい。


＊


■6月第4週（2回目）

前週同様、グッタリ。
過剰な不安について訴えたところ、では薬を変えましょうということに。

体調を崩し始めてからずっとお腹の調子が悪かったので
（下痢や便秘ではないが常にガスが溜まりモニョモニョしている感じ）
病院から帰宅してすぐに正露丸を飲んでみる。
そうしたらこれが妙に効いた。
飲んでから30分もしたらお腹がスッキリして、同時に不安感も激減してしまった。
（ちなみにこの時点で新しい抗鬱剤は飲んでいない）

その日の昼は、前々から小学校のお母さん仲間とランチの約束があり、
時間にはだいぶ遅れてしまったが（行きたくないわけではないのに家を出るまでがしんどい）、
なんとか出席。楽しく過ごす。
正露丸とランチが良かったらしく、この日は帰宅後も横にならずに過ごせた（！）。
この辺りから徐々に体調が回復してきて、日中、眠らない時間が増えてきた。

体重を量ったら3週間で3キロ落ちていた。
体重は普段は安定していてほとんど増減しない。
減らすどころか増やしたいところ（筋肉で……）なので3キロ減は痛い。
普段履いているズボンがズルズルになってしまい着られない。

先頭 表紙

母は半身不随でリハビリ中。
しかしそれより何より持病の腎不全がかなり悪い模様（透析や薬も拒否している）。
今年の始め辺りから感じていたけれど、
今回、母がいてくれる時間もそう長くはないと思い知らされた。
気持ちの整理に数日かかったけれど
それが過ぎてしまえば母について思い煩ったり悩んだりすることはなく
気になるのは自分の体調のみというところ。


まあ、悩んでもしょうがないからね……


母が入院して見舞いに行った日の夜、旧友をファミレスに呼び出して食事。
その時に「悟り系」なる物事の考え方を教えてもらい、かなり助けられた。
そこで自分でも本を一冊買って勉強してみたりした。
旧友にはいろいろなことを教わったけれど、その中からひとつ、今回は「思考」について。



＊




頭の中に流れている言葉　＝　思考



考えすぎることが良くない、というのは経験上よく分かっていたけれど、
私が理解していた以上に、思考を無意識に自分の中に垂れ流すことは良くないようだ。
思考は人を不幸にするらしい。


思考は、思考にしかすぎない。現実や真実ではない。
また、思考の中に現れる過去や未来も幻想にすぎない。
人生で何度も同じような失敗を繰り返すのは、
人の思考にはそれぞれ癖（陥りやすいパターン）があり、
それに従って行動しているためである。etc……



意識的に思考を止める。
思考している時は、自分が思考をしていることを意識し、その内容を点検する。
自分が思考のしもべになることをやめる。思考を使役する。



参考図書
エックハルト・トール著『さとりをひらくと人生はシンプルで楽になる』


この本に書いてあることに従って、自分の思考に注意を向けてみたら、思った以上に暴走していた。
例えば、「○○さん（考え方が自分と相容れないと私が思っている知人）は××だから、
　将来△△になって困るに違いない」とか考えていたりした。


……なんなんだこれ。ほとんど呪いじゃね？（笑）


将来がどうなるかなんて誰にも分らないし、
ましてや私が他人の不幸な将来を思い描く必要なんか何もないし、
ただ私が○○さんに対して勝手に低い評価を下して、それに基づく勝手な想像をしてるだけ。
その想像がまた評価を下げているというリンク構造。
つまり相手をとことん見下したいのだろう……
ああ、本当に何の意味もない。


あまりの内容の醜さに自分でびっくり。
でもこういうことをごくフツーに、無意識〜に（途中で意識したけど）考えてたからね〜。
思考垂れ流しって怖いね〜。自分が何を思考するか、日々気を付けようと思った！


リチャード・カールソン著『楽天主義セラピー』
という本に、思考について詳しく書かれているようなので読んでみたいと思っている。
（ただ絶版。アマゾンでもプレミアついていて高い！）
下記のレビューに、本からの引用がたくさん載っていて参考になるので、気になる方は是非ご一読くださいませ♪

http://ueshin.blog60.fc2.com/blog-entry-1197.html

先頭 表紙

今月1日に母が脳梗塞の発作を起こして入院し、
それがきっかけで私が鬱になっちゃいました。
食事もできず何もできずひたすら寝たきり。


鬱では2年前に本当に痛い目に合っているので、
そこまで悪化させないうちにと思い
ダンナに泣きついて病院の予約取ってもらった。
（自分じゃ何もできないのであった）
で、心療内科デビュー。
診察では2年前の鬱のことを詳しく聞かれた……


病院でもらったパンフレットに、
脳を休めるためには視覚情報と聴覚情報を減らすと良いと書いてあったので、
久しぶりに遮音用のイヤーマフをしてゴロゴロしてみた。
効果を感じた。


車の騒音、引越しから丸2年経っても慣れなくてつらい。
ずっと、慣れない自分が悪いのかと思っていたけど、そうじゃないな。
音ってかなりの情報を含んでいて、
それが聞こえてくると脳はいろいろ考えてしまう。
自宅の騒音によって、私は、ストレス耐性がかなり低下しているのでは……と思う。
GWにも、嫌なことがあって、3日近く寝込んだことがあったし。


あと実家。結局、実家（家族というのもあるし、家そのものというのもある）に接することが
私の精神衛生にとってものすごく良くないのだと気づいた。
だから今まで、（望んだことではないけど）極力実家との接触を減らしていたのに
母が入院してからの10日間ほどで、普段の1年分くらいの接触をしてしまったから
本当にすごいダメージを受けてしまった。


ダンナが私の状態を理解してくれて、家事・育児をしてくれるので本当にありがたい。
仕事もとても大変そうなのだけれど……。
私がダメになっても家の中がちゃんと回っているのを見ると癒される。


今日はこうして日記を書く気にもなったし、
夕飯もわりと普通に食べられたし
少し元気な感じ。
早く治れ〜〜〜〜〜

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口臭の予防や改善に舌ブラシが良いらしいので、買ってみました。
もし自分で気付かないうちに口臭があったら困るので。
そんな感じのお年頃w


口臭の原因は、胃よりも、舌苔である場合が多いそうです。
歯ブラシで舌苔を取ると、
舌を傷つけてしまったり、
刺激で舌の表面の組織を生長させてしまい、
余計に舌苔がつきやすくなったりするため、
専用の舌ブラシか、ガーゼを使うのが良いそうです。
プラスチック素材で舌苔をこそぎ落とすタイプのものや、
ブラシ状のものなど、いろいろな舌ブラシがあるようですが、
私は柔らかいスポンジ状のブラシを買ってみました。


歯を磨いた後に使ってみると、ブラシに薄く黄色っぽい汚れが！
匂いを嗅いでみると、うっすら生臭い……（汗）
これは、口の中を清潔に保つのに良さそう。
私のミュータンス菌は超強力なことは、重々承知しているので、
口の中はちょっとでもきれいにするに越したことはないです。


舌の磨きすぎは良くないらしく、
週に1度で十分、なんていう情報もネットで見たのですが、
食事の後に舌を磨いてみると、やっぱりそれなりに汚れているので、
私は1日に1回くらいのペースで磨いてみようと思います。

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短くなった鉛筆を加工して、他の鉛筆にジョイントできる鉛筆削り。

欲しい、欲しい、絶対欲しい。
短くなった鉛筆はもちろんちゃんと全部取ってあります。
待ってたの、本当にこういうのをずっと待ってたの。

今は入手困難みたい。
今月から東急ハンズで売り出し始めたみたいだけど、近所にハンズないし、
あっても多分買えないでしょう。

でも、来る。
この商品は、しばらくしたら、誰もが簡単に買えるところへ、来てくれると思う。
絶対に。


つなぐえんぴつ削り・中島重久堂のTSUNAGO
http://genkiszk.com/tsunago-enpitsukezuri/

先頭 表紙

で、PCの使用を制限してますが、実はそれが思った以上にストレスになってるのではという話。
文章をダラダラ書くのが好きなんだけど、それが中々できないので。
今日は訳あって制限解除しているので、ダラダラ書いてます。



先週、イヤな事があって、リアルに数日寝込んでました。
顔も思い出せないくらいよく知らない人から電話でヒステリックに苦情言われて批判されたんだけど、そういうのほんときつい。

そのことを相談した相手から、「大丈夫？　食事がのどを通らなくなっちゃうんじゃない」と言われて、「いや、私そんなに繊細じゃないから大丈夫ですよ！　はっはっは」と笑い飛ばしたものの、その言葉で暗示にかかったのか、その後2日半くらい、本当に食事ができなくなった。
完全に自律神経失調。
食欲ないし、気持ち悪いし、動悸するし、立とうとすると立ちくらみがするし、何もする気になれないし、できないし、腹の具合悪くなるし、不安や孤独感にとりつかれるし。半日以上何も飲み食いしていないのでちょっと水飲みたいけど起き上がるのさえイヤ……。みたいな感じ……。
鬱の時と似た症状でした。
自律神経の調子崩しやすいのかな……


今日あたりはだいぶ回復してきたけど、でもまだ日中だいぶ寝てました。
中学生の時も、クラスで嫌なあだ名つけられて学校行きたくなくて
放課後ずっと寝てた時期があった……
ワタクシ、精神的なダメージを受けると、睡眠でひたすら現実逃避して心の回復を図るらしい。と気づきました。今ごろ。ははは。

先頭 表紙