ダイエットの秋にすることをココに宣言します!!
目標はマイナス5kg!!
気長に11月くらいまでを予定としておりますが・・・。
2年前にもダイエットを行いましたが成果は見られたものの今年に入り、特に4月以降は家にこもることが多くなり、動かない割に食事量が変わらない為か急速にお肉が・・・。
いや、体重的には極端に上がっていないのですが筋肉がね。もともと少ないところに加えて低下しているようです。掴めるお肉が多くなってきた・・・。
というわけで今までは食事制限オンリーでダイエットを行ってきましたが今回は身体のトレーニングも加えて行ってみます。
食事に関してはブックスダイエットをメイン。これは一に3食を基準でしっかり食べる食事は1回、残りの2食はうどんや、そばなどのカロリー消費の低い食事を行う。以前はこれだけでしたが一ヶ月で4kgの減量に成功。
上記のダイエット法に加えて、水泳、縄跳び、サイクリングなどを併せて行おうと思います。水泳は全身運動、縄跳びは上肢と下肢、サイクリングは腰部から下肢を目的としております。細かいことは分かりませんが、まあ動かす筋肉箇所を考えれば大丈夫かなと。
もともと運動は好きではないのでこれに関してはバランスよく、出来れば水泳は週に1〜2回、1時間程度行いたいなと思っております。
どうせ家にいてもずっと勉強しているわけではないし・・・。
あとはちょっと気になるサプリメントを使っています。これは脂肪燃焼を促進させるほかに疲労しやすい人向けなものですが、私にはそれ以上に満腹感を与えてくれるのです。長時間ではないのですが2〜3時間は保ってくれるので上手く使ってみようと思います。
時折報告していきますね。ちなみに現体重は約69〜70と言ったとこです。
やばいな・・・。
まあ、これで運動の秋とダイエットの秋は達成させよう。
食欲の秋は・・・秋の珍味を程々に楽しみます。近くに栗が採れるので栗ご飯も食べてみたいし今年はマツタケが値下がりしそうですので数年ぶりに・・・ニヒヒ。
芸術の秋は10月中旬にロシアの天才ピアニスト、スタニラフ・ブーニンが盛岡でコンサートを開くので見に行ってこようと思います。
久しぶりにプロの演奏を聴きます・・・。チケット買わなきゃ!! |