2002-10-10 やっぱり確信！ 今年の流行は風になびく長さのウェ〜ビ〜♪
2002-08-15 最近あまりに仕事が忙しくて・・・
2002-07-30 私の体脂肪率減少法（食事編）
2002-07-25 私の体脂肪率減少法（エクササイズ編）
2002-07-24 ２ケ月経過・途中経過
2002-06-25 体脂肪率２％減、体重３kg増、経過報告
2002-06-20 ベッ○ム人気について思うこと
2002-06-11 目指せ！ 体脂肪率２％減 体重３kg増

ずいぶん書いてなかったなぁ、日記っていうのかしら、これ？
なにかと忙しいのを理由にジム通いもなまけ気味。。。
もちろん脂肪はつき放題・・・。負けるもんか！（って何に？苦笑）
脂肪はつき放題でもやっぱり一応女なので（苦笑）、
流行は気になります。

髪型をどうしたものか、しばらく考えていたのですが、
今、某ドラマを観ていて確信！！ 今年の流行のヘアスタイルは風になびくウェービーね♪
実は初夏辺りから気になってたの！
のびかけてた髪を好きなショートにしようか、もう少し伸ばしてウェーブつけようか
悩んだんだけど、切ってしまって、いまさら後悔！！
この間、ＴＶで「プリティー・ウーマン」を観て、また気になりはじめて、
今日のドラマで確信！ もしかするとこの女優さんは「ダーク・○ンジェル」の
マックスを意識しているのかしら・・・？ お化粧もなんかマックスっぽいし。

最近、雑誌とかみてないので解りませんが、おもいっきりすいた軽い髪か、
昔流行ったお嬢様風の巻髪の２つが主流になっていると思うのですが、
これから変わってくるのかな？

でも基本的には自分の気持ちのままにするので、たまにヘアサロンの担当の方とか
私の感性（？）を理解してくれないのです・・・。早すぎるかのな・・？笑
「美白」にしても服のデザイン（素材も含む）にしても、
一生懸命探している時にはなかなかみつからないのに
１、２年くらいしてからあちらこちらで騒がれはじめるの。気のせいかな？


でもこれで安心してオーダーできるかな・・・・・・？



にしても、○田裕二、いい顔になったなぁ。。。笑

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全然ジムに行ってません。
せっかく２ケ月かけて落とした（わずかではありますが）脂肪もぐんぐん増殖していってる気がします（苦笑）。
ただでさえジムで汗をかくこともなければ、いままでの反動か、食べまくっていて、
一度は小さくなった胃もすっかりビロ〜ンと伸びきってしまった様子・・・。
先週末なんてバイキングや松坂牛のしゃぶしゃぶなんて堪能してしまいましたし・・・。

ヤバイヤバイ状況です・・・。（苦笑）

いまのうちに胃を縮めておかないとね！
せっかく落としたウエスト周りというか背中の下辺りのお肉が復活しないうちにね・・（笑）


ウエスト周りは確かに気になりますが、素敵なこともあったんです。
この間泊まったホテル、屋外にもプールがあるんですけど、夕方プールサイドのガゼボ（小さな温水プールになっている）に行こうとふと空を見たらとーっても綺麗な夕暮れ♪
藍色に染まった空のほんの僅かな西の下のほうがオレンジ色にかけてグラデーションになってたの。周りの自然と相まってとっても素敵な空気に包まれてリラックスできたひとときでした。

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夜遅くに何か食べると太ると思っている方達も多いと思います。
でも本当はあるんです。食べてもいいものが。

この間、ＴＶでもやっていたので観た人もいるかもしれませんが、
そう、たんぱく質は食べてもいいんです。
たんぱく質は食べても脂肪にならずに筋肉になるんですね。
だからジムで身体を思いっきり動かした後はなるべくたんぱく質を
摂るようにしています。
でももともと肉類は苦手なので納豆とか乳製品になるんですけど。
それとちょっぴりだけ甘いものは控えてるかな。
それでもリバウンドが怖いので（我慢すると決まって後で思いっきり欲しくなる）
たま〜に食べたりしてますが・・。

ただこれだけです。私にとって無理な食事制限はただのストレスに繋がるだけなので
はなっから諦めてます（笑）


皆さんはシェイプアップについてどう考えてらっしゃるのかしら。

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体脂肪率を減らすにはいろんな方法があると思いますが私は食べることを我慢する
なんてことはできませんので、しっかり食べてその分運動することにしています。

メニューは、というと
（マシーンを使っているので、詳しい名称とかはわかりませんが）

まず始める前に脂肪燃焼ドリンクを飲みます。
★　腹筋（カールアップといってシットアップの肩甲骨の下あたりで止めるもの）
　　を鍛えること１５回Ｘ３Ｘ２セット、マシーンを使う腹筋も１５回Ｘ３セット
★　二の腕に効くマシーン（プッシュアップみたいなもの）１５回Ｘ４セット
★　お尻に効くマシーン（ヒップアップにいいの♪）　　１５回Ｘ３セット
★　うち股に効くマシーン　　　これも１５回Ｘ３Ｘ２セット
★　肩甲骨辺りの背筋に効くマシーン　　１５回Ｘ３セット

これらの後にエアロビクスか３０分以上走るかしてます


これを週に２回。（たまにサボる）

以前は先に走るかエアロビクスで有酸素運動した後にマシーン使ってたんだけど
ジムのお兄さんに「先にマシーン使ったほうが脂肪は燃えますよ」と
言われたので、それ以来この順序です。

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あれから２ケ月。

この間、体脂肪率を計ってみたの。

一時醜いようにぶくぶくいっていた身体もようやく落ち着いたように

思えたから。

ちょっと期待してたんだけど。



で、なんというか、まーまー！？

体脂肪率０．２％減

筋肉量　４００ｇ増

体重　４００ｇ増

あれだけやったのに！？　　そんなもの？

この腕のこの筋肉は？　この脚の（増やしたくもなかった）この筋肉は？

れれれ？


体重は増えてもいいの。筋肉が増えたのなら。

でもなんか虚しさが残るなぁ。

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　まだはじめたばかりだけど、ひとつ目標ほぼ達成！
　
　体重２．５kg増・・・・・・・・・。

　しかもたかが１ケ月で・・・。　よろこべないわよ、もう！！（泣）

　
　しかも体脂肪率はあがったかもしれない。

　だってお腹周りとか二の腕とかぷるんぷるん♪してるんだもの。

　

　「・・・・ぅわ〜っ♪　羽二重餅みたい〜っ♪」と友人。

　そんなに気持ちよさそうにもみもみしなくていいよ（＞＜）　

　悲しくなるから。

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日本代表選手の皆様、数々の感動を有り難うございました。
正直言うと、選手の皆様には申し訳有りませんが、まさかここまで進んで下さるとは
思いもよりませんでした（苦笑）。４年前のワールドカップの時はゴール前でのプレーが
もどかしく感じたものでしたが、スピーディーでキレのあるシュートは
惚れ惚れいたしましたです。でもベスト８を賭けた試合ではそれが
見られませんでしたね。まるで昔の試合を見ているようで、もどかしく感じました。
今後も４年後のワールドカップに向けて頑張っていってほしいものです。
お疲れ様でした。

ところで気になるのが外国の選手の人気です。
皆さんはワールドカップが始まる以前、今人気の選手たちを知っていましたか？
私は正直言って誰〜も知りませんでした。確かにマスクの整った選手たちが大勢
いますが、なにやら企業の戦略に躍らされているような気がしてならないのです。
日本の代表は今回確かにスッゴク頑張ってくれましたが、実際、スポンサー達は
そこまで期待していなかったのでは・・・？なにせ膨大なお金を投入している
企業としては視聴率しかり、オフィシャルグッズしかり、売れないと意味がないのです。
だから日本が早々と敗退した時に備えて「アイドル」を作っておく必要があったの
ではないかと・・・。素直じゃないですね、私。
でもなんかそんな気がしてならないのです。だから素直に「キャー！ ベッ○ムー！」
ってミーハーになりきれないんですね。確かにスゴイ選手だとは思うんですけど。
ベッ○ム選手は日本人たちの歓迎ぶりにすっかり気をよくして「将来移住も・・」
なんて匂わしているようですが、もし教えてあげる事ができるなら
「やめておきなさい」って忠告してあげたい！ 日本人は熱しやすく冷めやすい
民族です。移住してすぐはチヤホヤするだろうけど、１年もすれば忘れるからね。

なーんて、こんなこと書きながらも実は先日の韓国対イタリア観戦以来、
AHN JUNGHWANG（スペルあってるかな？）が気になっているのですが・・（苦笑）
窪塚洋介君に似てないですか？

久し振りの日記にこんな批判的（？）なこと書いてよかったのかな。
ひまじんには不適切、ってことなら削除しなきゃね。

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さて、何を書いていったらいいの？

えっと、今夢中になっている事、筋トレ！！
今年になってとうとう罠にハマッてフィットネスジムに入会してしまった！
本当はただ１５回だけ！の回数券でよかったのに。
いつもこうなんだよねー。「こっちの方が得ですよ。」とか「制限の無い事」に弱い。
制限の無い事＝ポイントカードとか、マイルプログラムとか、
そーゆーのって、得点を集める為にそこに行ったり、
それを不便だとわかっていてもわざわざ利用したり、
そーゆー行為って、私にとっては「制限される」イヤなことに
なるんだよね。ここでは「使える時間とか曜日を制限される事」が
イヤだった。あと、回数券と違って「何回でも」利用できる事（笑）

それがさー、いざやってみるとこれが結構面白い！！
子供の頃はともかく、最近って思いっきり汗かくことってなくってさー。
久々に吹き出すような汗をかくと楽しいもんだ♪
エアロビとかマシンとか、やりだすとハマルよ！ うん♪
どうしようか悩んでる人は是非やってみて欲しいな。


目標！！ 体脂肪率２％減！！ 体重３kg増！！
タブタブの二の腕とウォータークッションみたいなお腹とはおさらばよ！！ はっはっは

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