2005-03-05 実験。
2005-03-04 ちびくろサンボ復刊。
2005-03-04 雪が降る。
2005-03-03 R-25奪取失敗！
2005-03-03 ところで・・・
2005-03-02 特に何もないのですが。
2005-03-01 最近のフェイバリット〜♪
2005-02-28 おすそ分け・・・というかおまけ。
2005-02-28 本気モード
2005-02-27 ｍｏｒｅてきと〜、ｍｏｒｅいいかげんに。

最近は食パンを神戸屋まで買いに行ってます。
べつにメーカーはどこでもよかったのですが、
とにかく手作りのパンが食べたいのでちょっぴり足伸ばしてます。

さてそのパンの調理法なのですが、
ＴＶでグリルで焼くと早くて安くて美味くできると聞いて実験！

・・・結果。

うまい！うまい！
これいいです〜！

外はかりっとして中はモチモチにできてくれます。
それに２分くらいでできるんで朝なんか結構うれしいですね。
いろいろと応用できそうです♪

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わたしもこどものころ当たり前のように読んだ
ちびくろサンボが復刊するそうです。

これまでタイトルが人種差別ということで、
世界で日本だけ闇に放り込まれてたのですがこの度文化的価値があるということで
復刊との事です。

Webの新聞を読む限り、
人種保護を主張している団体の反対とかそういう細かい事がなかったんで
なんか会議やって決まったらしいよということしかわからなかったのですが
ともあれ、よかったよかった？！

で、わたし的にはこのちびくろサンボって２話構成だったと思うのですが、
有名なバターになるって話ともう一つってどういう話だったか思い出せないんで
どなたかご存知です？！（笑）

先頭 表紙

雪が〜雪がぁ〜、積もる積もる〜♪（ｂｙユニコーン）

てな具合に雪が降り積もってます。
この調子だと明日開幕のＪリーグに影響がでないか心配です。

また、気温が低いと症状がでるんで、あまりよくないのですが、
それでも・・雪はけっこう好きなんです。

先頭 表紙

やはり、もらいに行かないと手に入らないですね、Ｒ−２５）泣。

先日、製作現場のドキュメントを見ましたが、
新聞を読まない層をうまく狙ったところがウケてるんですね〜。
わたしも新聞とってない一人です。
読売の勧誘がトラウマになってしまって・・・（半分ウソです）。

今日の話題は西武元会長の逮捕でもちきりですね。
ここ数日フジｖｓライブドアか油濁法の話題しかなかったのでその衝撃が窺えます。

これから堤氏のトリックの詳細が明るみに出てくるでしょうけれど、
これで西武鉄道の鈍行車両がよくなるといいな（関係ない）。
西武といえば、友人の話によると堤氏がプリンスホテル各所に視察にくる時は
女性のアルバイトや若手の女性社員の出勤を調整することがあったそうです。
なんだかすごいですね。
ワンマン社長のところはどこもそうなんでしょうか・・・？

連日のフジ−ライブドアにしても堤氏の件にしても
日本の立法は素人目からみてもかなり遅れてるという印象が強いです。

今国会に関してもいま決めないといけない案件がもうたくさんあるのにもかかわらず
なかなか進まないのにもどかしさを感じてます。
もっともっと国民一人一人がそれぞれのやりかたで政治に参加していかないと
なんだか国民がナメられてる気がします。

さて、若奥様の中で堀江氏の本が売れてるという報道がありました。
どうしたらあんな風にたくましく育つのかって興味あるから、だそうです。

わたし個人的に堀江氏はキラいではないですけど、
好きかっていうとビミョーなところで、クラスに一人くらいいていいキャラですが
たくさんいなくていいかな〜というのが正直な所感です。

そんなわたしもなんかキャラにないこと書いてしまいました。
また明日から元に戻ります（笑）。

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きまぐれココピって・・・・？

これっていつから？きょうから？

ナゾ（笑）

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最近ジンギスカンが流行ってるとＴＶでやってました。

ブームの理由について言及してなかったようなんで怪しいものですが、
言われてみると行ってみたくなりました。

ラム肉って魚くらいカロリー低いっていいますもんね。

とはいうものの、行けばたくさん食べたくなるのでＮＧかな（笑）。



全然関係ないんですが、
やずやのＣＭで『美しさとは造るものでなく引き出すもの』というコピー文句に
なんか妙に感動。

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最近のフェイバリットチューンはＹＵＩのfeel my soul。

ドラマの主題歌って知らなかったんですけど、
月９の歌だったんですね〜。

なんか、声が気に入りました〜。

なんか福岡のストリートでやってるのをソニーさんが発掘してきた１７歳だそうです
最近の歌手って若くして大人びてますよね（笑）。

写真は自販機の見本の上に張ってありました。
術中にはまってるとおもいつつ、

気になる〜！！

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個人的にメールいただいた方とか反響がありましたので、
情報のおすそ分け。
会社で（上司が）流行らせてる言葉でいうとknowledgesharingって奴？！（笑）
わたしの使ってるプログラムテンプレートがありますので、
それをそのまま記載しますね。
（栄養士さんにつくっていただいたものです）

ちなみに最初は摂取calを２００kcal減らすトコからはじめていくみたいですよ。
で、摂取カロリーが基礎代謝と一日の運動消費calを足したものより低いといい訳で
運動消費はそれこそ人によって、日によって違うので、
基礎代謝ベースで減らしていきましょうという形。

で、その基礎代謝の公式というのが・・・
なんか〜いくつかあるんです！（なんでやねん！！）

で、独断と偏見で一応もっともらしい方を採用すると、
　　　↓１８〜２９↓　　↓３０〜４９↓
女性　　　　23.6　　　　　　21.7
　　　↓１８〜２９↓　　↓３０〜４９↓
男性　　　　24.0　　　　　　22.3

↑の年齢別係数に体重を掛けた数字が基礎代謝の平均値に近いんだそうです。

た・だ・し。
基礎代謝は筋肉量とかホルモンの分泌量とかいろいろな要素で結構変動するので
あくまでも目安でしかありませんね。
そんなわけで、いろんな公式が存在するのかもしれません。

体重５８ｋ、２５歳女性の場合基礎代謝は１３６８ｋcal（小数点以下切捨）
ということになります。
で、ここでテンプレにのってる１２００ｋｃａｌを実践する献立が以下になります。


以下一日の摂取可能量　　　　　　　目安
一群（糖質）　穀類　３３０ｇ　ご飯軽く３杯
　　　　　　　果物　２００ｇ　りんご中一個

二群（蛋白質）卵　　　５０ｇ　鶏卵一個
　　　　　　　肉類　　６０ｇ　鳥ささみ２本
　　　　　　　魚類　　７０ｇ　あじ中一尾
　　　豆及び豆製品　１００ｇ　豆腐１／３丁
　　牛乳及び乳製品　２００ｇ　牛乳一本


三群　油脂類　　　　　１０ｇ　植物油１０ｇ　（マヨネーズ、バターなども）

四群　緑黄色野菜　　１００ｇ　ほうれん草３株（８０ｇ）
　　　　　　　　　　　　　　　人参（中）一本（２０ｇ）
　　　淡色野菜類　　２００ｇ　キャベツ１００ｇ中葉３枚
　　　　　及び　　　　　　　　　　玉葱　４０ｇ
　　　　　　　　　　　　　　　きゅうり　６０ｇ
　　　　　海藻類　　　　　　　　わかめ　　２ｇ

五群　　　砂糖　　　　　６ｇ　砂糖大さじ１／２
　　　　　及び
　　　　　味噌 １２ｇ 味噌大さじ１杯

・・・・て、書いてあります！（爆

あくまで、参考までに（笑）

ちなみに、以前に紹介した温めると体は直る〜と本を出してる石原先生は
現代人の摂取calは腹八分目でいいから一食抜くくらいでいいと書いてました。
ただ、３食は食べないといけないしビタミンはとらないといけないので
朝はりんご（濃縮還元でない）ジュース１杯とかでいいと書いてましたね〜。
たしかに、これで一群、五群、四群の要素もありますもんね。

ふぅ、いっぱい書いたんでフラフラしてきましたので昼寝します！

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現在２つの病気で通院しているのですが、
ココロの病気ではないほうの病気で栄養指導をやってると聞いて受けてみる事に。

民間療法的なダイエット法などは耳年間な感じですが、
一度プロの人の進める食事療法がどうなのかな、と聞いてみることに。

結局わたしの場合現状では食べる時間とどうしても合間に飲んでしまうジュース
を考えるだけで問題ないよ〜なんて当たり前のこと言われたので、
いやもっとたくさん落とし込みを〜、とお願いして
組み合わせと摂取量のメニューをつくってもらいました。

この歳になって食事とは主食と主菜で成立するんだよ〜と言われて情けない限りですが、事実なのでしょうがありませんね。

というわけで糖質を６割、たんぱく質２割、ビタミンミネラル１割のこりその他で
自分でもここ３日実践してます。
唯一きついな〜と思うのは油を使った料理は一日２品、油の使用は１０ｇまで、という所かな〜。


基礎代謝もあがってるので、３日で３ｋ、なんか痩せてます。
これは一時的なものだと思うのでリバウンドに気をつけなければ。

リバウンド王の経験ありの人なので（笑）

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と、医者から言われてます。

ついでに病気の経過が予定より遅れてるので、
も一ヶ月仕事休むことになりました。

え〜、お気づきの方もいらっしゃいましたが
わたしは自律神経失調症というやつをやってまして、
現在はいうところのうつ病になっちゃいました〜。

幸い、わたしのは比較的軽症なんで、
重症のひまじんライターさんもいらっしゃるなか申し訳ない気持ちもあり
あまり話題にもあげなかったのですが
先日、あらためてもっとてきとーになろうよ、と医者から言われて
少し書いてみる気になりました。

もう若いといわれる年ではなくなってきたので、
性格は多分矯正はできても変わることはないでしょう。
だから、いまさら方向転換もできません。

でも、ｍｏｒｅてきと〜でｍｏｒｅいいかげんになることで拓けるなら
せいいっぱいてきと〜になろうかと思います。

とはいえ、十分てきと〜でいいかげんな人間だと認識してるので
こういわれるのは心外でした。


会社の人にはすっかり腫れ物扱いで、
急にみなさんおどおどしながらやさしくなってくれます（笑）。
不思議とこの変わり身の早い会社の人たちが憎めないわたしでした。

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