2003-10-07 さぼり・・・
2003-09-30 関連サイト
2003-09-28 女のプライド
2003-09-28 ダンベル

朝　豆乳　かつおふりかけご飯（二口分）
昼　ミニッツメイトジュース
夜　ブロッコリーの暖かいサラダ（塩コショウバジルかけるだけ）
　　ひじきと色々なお豆の煮込み　チキンライス（二口分）

昨日の腹筋の体勢が悪く　少し首も筋肉痛・・・しょぼーん

今日もダンベル＆腹筋＆ヒップアップ運動
ノーマルセット

体重が４２．５ｋｇまで　落ちるようになってきまちた！

あまり無駄な食欲が出なくなって　嬉しい(*^-^*)

週末はあまり食事制限できないので（デートやし♪）
平日がんばるわ☆

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朝　ひじきじゃこ飯+照り焼きチキン（皮なし）
昼
夜

ダイエット関連サイトを　ネットサーフ
「ダイエット成功の為の心理テスト」
http://www.bf.wakwak.com/~yskz/dai/　が面白いよ
私がダイエットで成功しないのは　まとめると
ムチ打って自分をいじめるくらいのハードさを追求し
息切れしストレスになりピンチになると…^_^;

確かに、エクササイズ張り切りすぎて　全身筋肉痛
しかもそれが心地良いと感じてにんまりしてる自分だわ

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美しい体
自己管理のできる　洗練された大人の女
贅肉の削ぎ落とされた美しいBODY目指して
女のプライド


エクササイズはフィットネスクラブで習った流れ
http://www.fitness.co.jp/exe_index.html

シンプルぷらん

腹筋　ノーマル２０回+右足上げ２０回＆左足上げ２０回
　　　足クロス左右交互１０回
　　　ひねり左右１０回　
　　　かけあしスピードＵＰ３０回

ダンベル　二の腕と背中　胸に効果のある運動１０分

ヒップエクステンション　ロングレバー（リミックス）　
ヒップアップエクササイズ　左右　各６０回

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朝　サーモンフレークおかゆ+ゲソマリネ
昼　うなぎ丼半分+野菜炒め
夕　照り焼きチキン半分+じゃこ飯
夜　レモンチュウハイ＆日本酒一合＆ワイン１杯+チーズひと欠け

どんなに食事に気をつけても（今の所、つけてないけど）
ガリガリじゃあ意味が無い　セクシーで美しくっ！
ほどよいラインと　今更だけれど、くびれですね
強化っても運動しなきゃ意味が無いので
ダンベルはじめてみた
ひとつ２ｋｇのやつ。
で　締めたいところは…
二の腕と腹筋　そしてお尻と背中・・・ほとんどだし　絶句っ！
シマロン２６号　サイズ
７号で余裕あるのが理想だわ
やっぱりビヨンセ　美しい筋肉

写真UPできないじゃないの！

現在４３ｋｇ　とーぜんっすね　(ё_ё)キャハ

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