2006-01-26 調子にのりやすいんだよね
2006-01-25 夜の食事と食事時間
2006-01-24 理想体重、理想基礎代謝は？
2006-01-23 華奢
2005-12-19 年末は怖い
2005-12-08 風邪ひいたら
2005-11-07 久々更新
2005-10-31 うどんとおでん
2005-10-27 体脂肪と体重
2005-10-25 ダイエットの醍醐味

体重が思うように減ったと思ったら、うれしくってつい食べすぎ！
体重が減ったら、少しきつめの服とか着て、これをすっきり着こなすな〜んてのをやらないといけないらしい。

昨日は久しぶりにウオーキングもしてさらに油断、歩いたから食べてもいいんだよね！って、違うじゃん！ダイエットしてるのにさっ！

あとはトイレ事情にもよるかも、たっぷり！出た日の方が身体も軽いし、体重もいい感じだし、牛蒡や芋でも食べようか。
食べないで痩せるのは身体に悪いし、リバウンドしてしまうので、やはりもう少し身体を動かすようにせねば。

昨日の昼の体重　５５．９キロ
体脂肪　　　　　２６．３　　
身体年齢が、実年齢より1歳上だけだったのだ！

夕食後は　57キロだった。美味しいパンを買ってきて食べ過ぎた！

今朝の体重　　　５６．５キロ　　目標まで２．８キロ
体脂肪　　　　　２７．９
身体年齢　　　　2歳上

つっこみ 先頭 表紙

夜の食事の量と食べる時間で次の日の朝の体重が決まりますね〜
昨日はいつもより遅い夕食（8時過ぎ）ネギと白菜と豚挽き肉の煮物、具沢山のなめこ入りの味噌汁、卵かけご飯で、ご飯が美味しくバクバク食べてしまったら
案の定増えていたのね〜
そういえば、夜旦那が帰ってきて一緒にお茶もしたしな。。。
日々の食事を振り返るのもダイエットには大事ね


今朝の体重　５６キロ　　　目標まであと２.３キロ
体脂肪　　　２７．６

つっこみ 先頭 表紙

代謝が少しずつよくなっている
夜、お風呂に入る前に計った体重〜朝、起きて測る体重の差が
ダイエット前は、２００〜３００グラムの差だけだったのが
５００グラムになり、最近では６００グラム！
寝ている間に代謝されている、よし！

でも、まてよ！
うちにある体重計での基礎代謝は
９月　１２５０→　現在　１２２０
と、減っているじゃん・・・
基礎代謝か

自分の適性　基礎代謝を調べるＨＰを見つけて早速計算してみたら

基礎代謝を測る

理想基礎代謝　１１４９
理想体重　　　５３．７キロ　


基礎代謝は大丈夫みたいだ
新たな目標　５３．７キロまで　時間かかっても続けるぞ


その後、その次のページでＢＭＩも調べたら一応、「ふつう」でした。
うちの体重計で測るＢＭＩ数値と、ほぼ一緒。




今朝の体重　　５５．６キロ
体脂肪　　　　２８．１　（ごみ捨ての後だと、少し減っている！）　
　

つっこみ 先頭 表紙

さてさて、気が付けばあっという間に1月も半ば過ぎてる！
年末の大暴走の食欲で体重も増加！
それでも、57キロまでは行かず、ちょっと手前で増加すとっぷ！
正月早々風邪をひいたおかげ？！で、ダイエット続行できそう。

昨日は、2年ぶりの知人に会ったら
「痩せました？」って
うっれし〜
丸顔のせいもあって、寒がりの厚着のせいもあってか
ぜ〜んぜん、やせたように見られなくってさっ
やっぱ、痩せたね〜って人に言われるうれしい〜

今まで生きていてたった一度だけ（一度だけなんだけど！）
「華奢だね！」って言われた事があって
「きれいだね」とか、「かわいいね」も、
も、いいな〜って思うけど
華奢って響きに憧れがあるな〜
ぽっちゃりもかわいい響きだけどね♪


とりあえず、春までにあと１キロ痩せたい。
ウオーキングも、そろそろ再開したい。


今朝の体重　５６．１キロ
体脂肪　　　２８．７

つっこみ 先頭 表紙

風邪で痩せた〜って夢の55キロ台
やっほ〜
土曜日の朝はきっかり55キロ
すごいですね〜
順調なペースでダイエットできちゃってました！
が、しか〜し、週末に続く忘年会やらクリスマス会で
やばいっすよ！
体重リバウンドしそう〜

気を引き締めよう〜
正月もあるしな、


17日　５５．０キロ　　　体脂肪　２８．８
18日　５５．９キロ　　　体脂肪　２８．０
19日　５６．２キロ　　　体脂肪　２８．６

つっこみ 先頭 表紙

日記のほうはご無沙汰だけど、ダイエットは波があるものの頑張って続けております。風邪をひく前でも57キロ未満。
11月の目標の57キロは達成。
12月の目標は56キロだけど、忘年会やらクリスマス会やらで体重が増えそうな予感なんで、56.5キロ目標とたてました。

ここのところ風邪をひきまして、体重はぐぐっと減りました！こういう減少の仕方は体重はすぐに元に戻るでしょうが、それでもこの体重はうれぴ〜
それにしても体脂肪を減らすのは難しい。風邪でウオーキングも何日も休んでるしな。
治ったらウオーキングまた再開。それにしても、外は寒そう〜

昨日　５５．６キロ　　体脂肪　２８．４
今日　５５．５キロ　　体脂肪　２９．５

ちなみに体年齢も、この日記を書き始めた当初よりは3歳若返り！まだ実年齢より3歳高い。そのうち年齢が追いつくかも？！

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10月の目標体重は達成→58キロ
11月は57キロ
食べる量はそれほど変わってなし
甘い物も前ほどでなくとも、食べてるし
やっぱ、少々のウオーキングと半身浴効果か！
半身浴は毎日から週２〜３に減りましたが・・・
当たり前かもしれませんが、寝る3時間前は飲むな食べるなですな（＾＾）V

今日（朝・夕方）の体重　５７．２　　５６．８

体脂肪　　（朝の体脂肪は内緒♪）　２８．３

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週末うどんとおでんを作って
美味しく出来て（＾＾）たくさん食べてしまいました。
先週はダイエット休憩期間という事にして
今週からまた頑張るっぞ！
食べてすぐ太るっていう事の実証
ついつい食べ過ぎる年末年始が恐怖になったぞ



28日・29日・30日・31日（朝昼）　

58.0キロ　　57.9キロ　　58.7キロ（ガ〜ン）　　58.5キロ　　58.1キロ
29.8　　　　29.4　　　　29.0　　　　　　　　　29.0　　　　28.1

今日の朝の体重をみて今月目標の58キロ、全然だめじゃん！
ベランダ大掃除家事を頑張った成果が出たかも。
やっぱ体動かさなきゃいかんね〜

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体脂肪が減るよりも体重が減った方がなんかうれしいが
実は、体脂肪が減った方が喜ばしいダイエット成功への道
体脂肪が減った昨日は体年齢も1歳若返り、実年齢より4歳上になった
体脂肪が多い今朝はまた5歳上
昨日は雨でウオーキングも出来ず2000歩欠ける程度
ウオーキング、ダンベル、もう少し頑張るぞ


昨日・今朝の体重　　５８．４　　５７．７キロ
体脂肪　　　　　　　２８．７　　２９．５

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ダイエットを意識してはじめて（9月12日から）1ヶ月ちょっと。
週末はじけて暴食してやばいやばいと思ってたが
悲し〜ことに体重は58キロ台に逆戻り。
わたし的には10月の目標体重は58キロ。
徐々に減らして、リバウンドしないダイエット目指してるが
食べた分すぐに自分の肉になる。
半身浴も2日続けて15分以下。
気を引き締めないとまずい！と思った矢先

「ちょっと痩せた？」って友達に言われた〜（＾＾）♪
うほほ〜い！
思わず顔がにやけたね。
この瞬間がたまらない〜、ダイエットの醍醐味！
あとは、目指せサイズダウン
可愛いと思った服がすんなり着れたらさぞかしうれしいだろ〜ね〜
頑張るもんね！


今朝・昼・夕食前の体重　　５８．５　　５８．０　　５７．９
体脂肪　　　　　　　　　　２９．７　　２９．５　　２７．５

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