2023-04-09 ウォーキング　12.7ｋｍ
2023-04-08 ジョギング　10.7�q　1時間20分
2023-04-07 　　　

朝、選挙に行って1.6ｋｍ歩く。
早朝に行ったので待ち時間なしでスルッと終わる。

昼時に買い物に行って6.3ｋｍ歩く。
液体洗剤だけで3.6kg。あと色々。10kgの米に比べれば気にならない。

洗濯機の排水ホースが劣化していることに気づき、
ホースがどうなっているのか洗濯機を動かして確認しているうちにホースは断裂。。。
終わった。。。よりによって休みの最終日の午後だよ。。。

ネットで取り寄せたら明後日、明日の仕事帰りに家電量販店に寄るか？
考えながらとりあえず洗濯機の下や排水溝のヘドロを掃除したりする。

なんやかんやで夕方近くだったので疲れて出歩く気も無かったが、
明日の仕事後にホースの付け替えも嫌だなと思い買いに行くことにした。
で、行って帰って4.8ｋｍ歩いてた。

今回は継ぎ足しホースで事足りたが、ホース内のヘドロもなかなかで、
人間だったら動脈硬化で即死だな。まぁ、実際にホースは逝ったが。
次回はホース全体を交換しようと思ったが、洗濯機自体も年数が経っているのでどうかな？
先ほど動作確認したら水漏れは無さそうなので、暫くは良さそうだ。


個人的に気になってちょこちょこ調べて勉強することはあったが、
それまでで、最近は資格を取ってない事に気付く。
せっかく勉強するなら趣味でも仕事でも何か形に残した方が良いかと。
無駄金になることが多いけどｗ


一人で仕事したり、旅をしたりは良いのだが、
人と接することが最近はさらに苦痛になってしまい、
道端で知らない人とすれ違うのにも神経を使うので、なんだかなぁ。
大好きな山も最近は山ブームで人が多くてげんなりすることが多い。
サイクリングも人が多くて、大集団を見るとやはりげんなりする。
ヒロシが自分専用のキャンプ場を持つ気持ちがよく分かる。

先頭 表紙

四時に目覚めたのだが、二度寝してさらに三時間ほど寝た。
昨夜は嵐のような天気で風の音がうるさかったが、今日は良く晴れて風も無かった。

炊飯器をセットし、気温も高かったのでＴシャツにハーフパンツでジョギングに行く。
近くのサイクリングコースを走ったのだが、いつもよりは人が少なく感じた。
気持のよい青空で、こんな日に外に出なかったらもったいないと思った。

朝飯を食べてないからなのか、走る身体ができてないからなのか、
ちょっと走っただけで、心拍数が高くなる。
速度はキロ７分半くらいで走る。心拍ゾーンは３ぐらいで走っていたのだが、
そのうち上がり続け最後はレッドゾーンの５になっていた。
四か月のブランクは大きい。走れただけましだ。
明日も休みだからと自分に言い聞かせて10ｋｍほど走った。
最近は疲れが二日後に出るからちょっと怖いものもある。どうなるやら。
ただ、ストレスの発散にはよかった。清々しい。


じっとしたまま死ぬくらいならジタバタして死んだ方がマシだ。
と、ぶっ倒れて寝ているときに答えが出て、そうする事にした。

ただ闇雲にジタバタするのではなく、ランニングウォッチで『心肺運動負荷』が
データで分かるようになったのと、自分の身体の声を聴き取り休養することを学んだ。
今まではマラソンの練習では、ただメニューをこなす事に先走ってしまい、
追い込み過ぎの練習で頭痛があったりしても放置していたのだが、
コロナになってからは胸の苦しみが何かと気になるようになり
（胸の苦しみが酷くなると喘息のような症状が出るので）、
どんな些細の痛みも気にかけなければならない事に気づいた。
オーバートレーニングはダメだと。しっかり休みリカバリーする事が重要だ。


家に帰ってからシャワーを浴びたり洗濯したり。
昼飯を食べたらコット（キャンプ用のベット）を組み立ててベランダで昼寝をする。
今ぐらいから半袖短パンで少しずつ日焼けをして、夏に向けて皮膚を慣らすのだ。
一時間ほどすると陰ってしまい雲が湧いてきたので撤収した。

先頭 表紙

昨年の師走に罹った流行り病、
未だに後遺症に苦しむ。
体力も気力も運気も何処かに行った。

正月に大吉ひいたのに、凹むことばかりだ。
まだ生きているだけ運気は残っているか。。。

感染前はフルマラソンにチャレンジしようと毎晩８�qほど走っていたが。
激しい運動をすると胸が苦しくなる。
ランニング、トレラン、登山にサイクリング、
大好きな事ができなくなった。

何とかしようともがいた。
心拍数を上げないトレーニングにたどり着く。あとやはり休息。
スクワットを中心とした筋トレとウォーキングを続けた。
ウォーキングは帰宅時に隣駅から歩くぐらい。

４ヶ月間リハビリを続けたら、軽いハイキングと短いジョグができるようになった。
しかしメンタルは限界だったらしく崩壊したので静養している。
今まで経験したことのないネガティブな感覚で、もう無理だと思った。
何もかもやる気がなくなった。好きだった事も考えただけで気分が悪くなった。
今は少し落ち着いてきたけど。


４３歳で亡くなった日本人冒険家らは多い。
植村直己、河野兵市、長谷川恒男、星野道夫、谷口けい、平賀淳。
みんな素敵な人たちだ。彼らの事は本や映像でドキドキさせてもらった。

自分が４３歳の時はコロナ禍になってしまい何もしなかった。
予定ではザックにシェルターを入れて１００マイルを走ろうとしてた。
何度も試走や６０�q走をして準備はしていた。

コロナ禍では友人とのキャンプと電車で坂東３３観音を結願したぐらい。
コロナに怯え、マスクの煩わしさから山もサイクリングからも遠のいた。


2020　小豆島歩き遍路（6日）
2019　初フルマラソンsub4.5　　
2018　飯豊山朳差岳縦走（2日）
2017　四国自転車遍路（湘南から自走で、17日＋5日）
2016　四国歩き遍路（39日）
　　　北アルプス　新穂高から室堂へ
2015　奥秩父縦走　水垣山荘から奥多摩駅（3日）
　　　大峯奥駈道（6日）＋小辺路（3日）＋高野山町石道（1日）
2014　東海自然歩道　富士川から天竜川（6日）
2013　南アルプス　白峰三山縦走（3日）
　　　南アルプス縦走　畑薙から広河原（7日）


元気だったな、自分。。。　ちなみに日帰り山行などは省いている。
コロナ禍が無ければ何をしていただろうか？

今は今なので、一つずつ手探りで経験を積み重ねて歩むしかない。

先頭 表紙