2023-04-08 ジョギング　10.7�q　1時間20分
2023-04-07 　　　

四時に目覚めたのだが、二度寝してさらに三時間ほど寝た。
昨夜は嵐のような天気で風の音がうるさかったが、今日は良く晴れて風も無かった。

炊飯器をセットし、気温も高かったのでＴシャツにハーフパンツでジョギングに行く。
近くのサイクリングコースを走ったのだが、いつもよりは人が少なく感じた。
気持のよい青空で、こんな日に外に出なかったらもったいないと思った。

朝飯を食べてないからなのか、走る身体ができてないからなのか、
ちょっと走っただけで、心拍数が高くなる。
速度はキロ７分半くらいで走る。心拍ゾーンは３ぐらいで走っていたのだが、
そのうち上がり続け最後はレッドゾーンの５になっていた。
四か月のブランクは大きい。走れただけましだ。
明日も休みだからと自分に言い聞かせて10ｋｍほど走った。
最近は疲れが二日後に出るからちょっと怖いものもある。どうなるやら。
ただ、ストレスの発散にはよかった。清々しい。


じっとしたまま死ぬくらいならジタバタして死んだ方がマシだ。
と、ぶっ倒れて寝ているときに答えが出て、そうする事にした。

ただ闇雲にジタバタするのではなく、ランニングウォッチで『心肺運動負荷』が
データで分かるようになったのと、自分の身体の声を聴き取り休養することを学んだ。
今まではマラソンの練習では、ただメニューをこなす事に先走ってしまい、
追い込み過ぎの練習で頭痛があったりしても放置していたのだが、
コロナになってからは胸の苦しみが何かと気になるようになり
（胸の苦しみが酷くなると喘息のような症状が出るので）、
どんな些細の痛みも気にかけなければならない事に気づいた。
オーバートレーニングはダメだと。しっかり休みリカバリーする事が重要だ。


家に帰ってからシャワーを浴びたり洗濯したり。
昼飯を食べたらコット（キャンプ用のベット）を組み立ててベランダで昼寝をする。
今ぐらいから半袖短パンで少しずつ日焼けをして、夏に向けて皮膚を慣らすのだ。
一時間ほどすると陰ってしまい雲が湧いてきたので撤収した。

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昨年の師走に罹った流行り病、
未だに後遺症に苦しむ。
体力も気力も運気も何処かに行った。

正月に大吉ひいたのに、凹むことばかりだ。
まだ生きているだけ運気は残っているか。。。

感染前はフルマラソンにチャレンジしようと毎晩８�qほど走っていたが。
激しい運動をすると胸が苦しくなる。
ランニング、トレラン、登山にサイクリング、
大好きな事ができなくなった。

何とかしようともがいた。
心拍数を上げないトレーニングにたどり着く。あとやはり休息。
スクワットを中心とした筋トレとウォーキングを続けた。
ウォーキングは帰宅時に隣駅から歩くぐらい。

４ヶ月間リハビリを続けたら、軽いハイキングと短いジョグができるようになった。
しかしメンタルは限界だったらしく崩壊したので静養している。
今まで経験したことのないネガティブな感覚で、もう無理だと思った。
何もかもやる気がなくなった。好きだった事も考えただけで気分が悪くなった。
今は少し落ち着いてきたけど。


４３歳で亡くなった日本人冒険家らは多い。
植村直己、河野兵市、長谷川恒男、星野道夫、谷口けい、平賀淳。
みんな素敵な人たちだ。彼らの事は本や映像でドキドキさせてもらった。

自分が４３歳の時はコロナ禍になってしまい何もしなかった。
予定ではザックにシェルターを入れて１００マイルを走ろうとしてた。
何度も試走や６０�q走をして準備はしていた。

コロナ禍では友人とのキャンプと電車で坂東３３観音を結願したぐらい。
コロナに怯え、マスクの煩わしさから山もサイクリングからも遠のいた。


2020　小豆島歩き遍路（6日）
2019　初フルマラソンsub4.5　　
2018　飯豊山朳差岳縦走（2日）
2017　四国自転車遍路（湘南から自走で、17日＋5日）
2016　四国歩き遍路（39日）
　　　北アルプス　新穂高から室堂へ
2015　奥秩父縦走　水垣山荘から奥多摩駅（3日）
　　　大峯奥駈道（6日）＋小辺路（3日）＋高野山町石道（1日）
2014　東海自然歩道　富士川から天竜川（6日）
2013　南アルプス　白峰三山縦走（3日）
　　　南アルプス縦走　畑薙から広河原（7日）


元気だったな、自分。。。　ちなみに日帰り山行などは省いている。
コロナ禍が無ければ何をしていただろうか？

今は今なので、一つずつ手探りで経験を積み重ねて歩むしかない。

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