2001-09-20 ジムへ行ったけど
2001-09-18 閉塞感。。。
2001-09-17 ダメダメモードの週明け。。。
2001-09-16 カンボジア料理♪
2001-09-15 でへへ。。。今夜はおうちで焼肉！
2001-09-15 ７ヶ月半ぶりに。。。走り系エアロに復活！！
2001-09-13 「ギョッ！！」
2001-09-12 ショック！！！！試着したけど。。。入らないっ！！！
2001-09-11 トンカツ！！
2001-09-10 超はらぺこ（涙）

今朝の体重は、昨日よりも２００ｇ減。
でも、体脂肪率はややアップ。
どうも、本格的に停滞期が訪れてしまったらしい。
ここが、ふんばりどころ！

今日は、会社帰りにジムに行った。
問題だなぁと思うのは、仕事が終わって、ジムに到着する頃には、おなかがぺこぺこになってしまっていることだ。
今夜も、空腹にくじけそうになったけど、ジョギングエアロとステアマスター２０分、頑張った。
今日のエアロビは、動きに全然ついていけずに、何だか超みっともなかった〜！
エアロビ歴１１年にして、ヨイヨイ状態に陥るとは。。。
ここ１年近く、エクササイズをさぼりまくって来たせいだ。
レッスン後、「あ〜、もう２度とやりたくない！」とまで思ってしまった。
かつては、エアロビが最大の楽しみだった私にとっては、こんなこと初めてだ。

それに。。。
スタイルのいいインストラクターと、スタジオの鏡に映った全然カッコよくない自分を比べてしまうのだ。
「昔は、よくインストラクターに、インストラクターに間違われたなぁ」なんて、過去の栄光を思い出したりして。

まだまだ、ナイスバディへの道は遠い。

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：「銀だらかま焼き定食」（２週間ぶり！）
夜：カロリーメート（スティックタイプ）１袋（１００kcal）、キーウィーフルーツ１コ

●今日のエクササイズ
ジョギングエアロ（４５分）、ステアマスター（２０分）

先頭 表紙

今朝の体重、昨日と全く同じ。
体脂肪率は、やや減ったけれども…。
昨日は、ランチもサブウェイで軽めにしたし、何で！！！？？？？
もう、本当に泣きたくなってしまう。

今日は、ジムに行こうと思って、大きなバッグを持って会社に行ったのに、何だか疲れてしまって、ジムに寄らずに、そのままバッグを持ちかえって来てしまった。
ジムのかわりに立ち寄ったのが、リフレクソロジーサロン。
今の精神状態で必要なのは、やはり癒しだったから。。。

辛くて、お金がかかって、しかも効果が出ないダイエットなんて、もうやめてしまおうか？？？

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：サイコロステーキと豆腐ステーキのセット（玄米ご飯、キャベツたくさん添え）
夜：マイクロダイエット

先頭 表紙

今朝の体重、昨日よりも６００ｇ増。
体脂肪率もうなぎ昇り！！！！！
いや〜、前の晩、あれだけグルメ三昧をしてしまえば、致し方ないのだけど。。。
先週の月曜日に比べて、２００ｇしか減ってないのは、情けなさ過ぎる。

なんで、うまくいかないのか？？？
そう考えるだけで、悲しくなってしまう。
自分の出来る範囲で、頑張っているつもりなのに。。。

マイクロダイエット飲んで、セラシーン飲んで、キトサン飲んで、リポファクター（スリミング用のマッサージローション）塗って、さらに、たまにジムに行ってるのにぃ！！！
もうだいぶめげめげモード。
これぞ、停滞期というものなのか？？？

ここで負けてはいけない！！…ということで、自分を奮い立たすため、会社帰りにマイクロダイエットをもう１箱買って帰ってきた。
昔やってたダンベル体操も復活させようかな？

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：「サブウェイ」にて、テリヤキチキンサンドセット（ポテトとアイスティ付き）
夜：マイクロダイエット（これから）

※今日からゼリービーンズをやめるぞ！！！！！

先頭 表紙

今朝は、昨日よりも体重２００ｇ増。
まぁ、昨夜あれだけ食べて、２００ｇしか増えてないのだったら、よしとしようか。。。
でも、体脂肪率は、がくっと低下。
結構いい感じ♪

午後からジム。
ローインパクトのレッスンに参加。
インストラクターは、いつもの元気のいい女のコではなくて、代行の男のコだった。
レッスンが終わって、スタジオを出る時に、「バッチリでしたねー」と声をかけてくれた。

その後、ダーリンと待ち合わせて、カンボジア料理のお店でディナー。
このお店は、ダーリンが日中ネットで見つけたお店だ。
カンボジア人とおぼしき方３人だけでやっている、小さなお店。
でも、味はどのお料理も絶品！
ダイエット中であることをすっかり忘れて、デザートまで頂いてしまった。
う〜〜ん。。。明日の朝は、またしても、体重激増必至だなぁ。。。

●今日のお食事
昼：マイクロダイエット
間食：蒟蒻畑１コ
夜：カンボジア料理屋さんで、「牛肉のレモングラス炒め」（↓の写真。超美味〜〜〜♪）、「豚肉の角煮」（土日限定のメニュー。筍と卵も一緒にスープで煮込んだもの。ご飯にかけて頂く）、「ミニ春巻き」、「メカジキの辛目のココナッツソース煮」、そして、「ジャックフルーツのアイスクリーム添え」（こちらは、ダーリン）、「タピオカとバナナの温かいデザート」（ベリーのデザート。こちらも、土日限定メニュー！）、ビール５００ｍｌ。
おうちに帰ってから、キーウィーフルーツ半分

●今日のエスササイズ
ローインパクトエアロビクス４５分
ステアマスター２０分、クロスカントリー２５分

先頭 表紙

昨日のハードなエクササイズの効果があったのか、今朝は昨日よりも体重が600g減！
体脂肪率も、いい感じで、減った。
でも、先週の今日よりも200gしか減ってないのが、ちょっと悲しい。。。
ダイエットを開始してから、１ヶ月弱で、減らせたのが３kg弱というのも、物足りない。
最終的な目標である、６ｋｇ減まで、まだまだ道は遠いなぁという感じ。

大のワイン好きの私。
ダイエット中だけれども、週末だけは、ワインを飲むことを自分に許している。
今日は、待ちに待ったワイン解禁日！
今夜はおうちで焼肉ディナーだったので、それに合わせて、近所のスーパーで、格安のスペインワイン、750円也を買って来た。

お肉（ラム肉＆アメリカ産牛カルビ…国産牛肉は、最近の狂牛病騒ぎを恐れて、避けた）とともに、お野菜をたくさん食べたので、結構ヘルシーだったと思う。
平日は、朝晩マイクロダイエットだけなので、繊維質不足が気になっていたし…。
でも、量をついつい食べ過ぎてしまったかも？？？
昨日ハードなエクササイズで消費したカロリーを、しっかり取り戻してしまったかも？？？
う〜〜む。。。明日の朝は、体重が激増していそうな感じ。。。

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：たこ焼き２コ（ダーリンが食べているのを、わけてもらった）
夜：焼肉（ラム肉、牛カルビ、キャベツ、玉ねぎ、なす、もやし、ピーマン）、そして、ワイン（安かったので贅沢は言えないけど、今夜のワインはイマイチだったのが、ちょっと残念！）

先頭 表紙

今朝は…昨日より体重800g減！
でも、体脂肪率はアップ。。。
う〜〜ん、喜んでいいものか、どうなのか？？？

今日のダイエット日記のメイントピックスは、７ヶ月半ぶりに、ジョギングエアロに復活したこと！
会社帰りにジムに行ったのだけど、もともと、ステアマスター３０分ぐらいやって、さっさと帰ろうと思っていたのだが、エアロビクススタジオのスケジュールを見たら、ちょうど良い時間に４５分のジョギングエアロのレッスンがある。
どうしよう？？？
今年１月に左足靭帯に重症を負い、１ヶ月半松葉杖生活を送ってからというものの、反対側の足を捻挫したり、タクシーに乗っている時に後ろの車に追突されたりで、怪我続き。。。
以来すっかり運動不足が続いてしまっていたので、エアロビに出てもローインパクトのレッスンだけ。
走り系のエアロは、何だか怖くて、敬遠していたのだ。
でも、今晩は、「徐々に運動の強度を上げていかないと、いつまで経っても、体力が衰えたままだ」と、心を鬼にして、清水の舞台から飛び降りる心境で、ジョギングエアロに出ることにしたのだ。

レッスンに出る前は不安だったものの、ひとたび出てしまえば、やっぱり、カラダを動かすことは楽しいと実感！
まだまだ以前より体力が落ちたままだけれど、今日は本当に頑張った！！と自分で自分を誉めてあげたい！
…ということで、今、頑張った自分にご褒美のビールを飲みながら、これを書いてます。

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：先週、「焼き鳥丼」を頂いたお店で…。
「ぶりかまの煮付け」（ご飯とお味噌汁、さらに、小鉢が５皿ついている、お得なセット♪）
間食：ゼリービーンズ（そろそろ止めようかなぁ？？）
夜：ビール＆クラッカー１袋（83kcal）

●今日のエクササイズ
ステアマスター３０分、ラン＆ウォーク１５分、ジョギングエアロ４５分！

先頭 表紙

今朝、体重計に乗った時、思わず声が出てしまった。
だって、昨日より６００ｇも増えてるんだもの！！
確かに、ランチはビールを飲んで、大きいナンをぺろりと食べちゃったけど、朝晩はマイクロダイエットだけだったのにぃ。
なんで〜〜〜！？
でも、体脂肪率は低下。
「全体の重量は増えたけど、脂肪の量は減ってるんだ」と、自分で自分を慰める。

今日会社の同僚から、「顔が細くなったね」と言われた。
確かに、最近は少しずつ、お肉に埋もれていたあごが復活しつつあることが自分でもわかる。
でも、痩せているのが、顔だけじゃぁねぇ。。。
カラダは相変わらず太いままみたい（涙）。

今日は今朝からおなかがパンパンに張ってしまっている感じで、気持ち悪い。
今日はまたしてもランチを食べ過ぎたので、今晩は「蒟蒻畑」１コとキーウィーフルーツ１コで済ませてしまお。

明日は、仕事帰りにジムに行くぞ！！！

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：偶然見つけたフレンチレストランで
真鯛のポワレ温野菜添え、バケット２切れ、白ごまのプリン
どれも、超美味！いい発見をして良かった♪食べ過ぎたけど。。。
夜：蒟蒻畑、キーウィーフルーツ、各１コ（これから）

先頭 表紙

今朝の体重、体脂肪率ともに、昨日と全く変わらず。
昨日の夜、ワインをグラス２杯ほど飲んじゃったのがいけなかったんだろうか？？？

昨夜のニューヨークでの大惨事の影響で、今朝は出社した途端、会社から、「即刻帰宅命令」が出された。
ウチの会社の本社はワールドトレードセンターの隣り。
そして、日本のオフィスはアメリカ大使館のそば、しかも、米国系の会社が多数入居しているビルの中にある。
なので、「オフィスにいると、危険」という配慮から、そういう命令が出されたらしい。
かかる理由から、今晩予定されていたタイ料理のお食事会は、中止になった。

せっかくはるばる遠くから出勤してきたので、会社を出た後、銀座へ行くことに。
プランタンを覗いている時、「秋冬物バーゲン」に遭遇。
これから活躍出来そうなお洋服達がお値打ち価格で売られている。
あれも欲しい、これも欲しいと、あれこれ試着してみたのだけど。。。
…全部サイズが合わなかったのだ。
別に、７号サイズを試着したわけではないのに。。。
もうすっかり悲しくなってしまい、購買意欲はほとんどゼロに。

あ〜、昔は７号が余裕で入るほどスリムだったのにぃ！！！
２ｋｇ痩せても、まだまだデブってことねっ！！！！！！

別に、以前のようなスーパースリムになりたいとは思わない。
私が欲しいのは、ごくごくフツーの体型なのに。。。
…と、すっかり落ち込みモード。

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：日比谷でインド料理！超激辛チキンカレー、ナン、ビール（中ジョッキ）
夜：マイクロダイエット（予定）

あ〜〜〜、昼にこんなに食べるんじゃなかった！！！

先頭 表紙

昨日の超はらぺこには、本当にまいった。
でも、あれほどひもじい思いをしたのに、今朝の体重は昨日よりもたったの２００ｇしか減っていなかった。
体脂肪率も横ばい。。。
ちょっと悲しい。

昨日ランチをサブウェイで食べてふらふらになってしまったので、今日のランチはしっかりとしたものを食べることに。
気分的には、ここ２週間続けて行っている「銀だらかま焼き定食」のお店に行きたかったのだが、昼休みは台風の影響で恐ろしい雨風！
で、断念して、会社のビルの中のとんかつの「和幸」に行った。

とんかつはダイエットの敵と考えられがちだけれど、豚肉はビタミンBが豊富！
それに、日本国内でも狂牛病騒ぎが勃発している昨今、豚肉は安心して食べられるし。。。
とりあえず、カロリーを少しでも抑えるため、「ひれかつ」を選んだ。
ふぅ。。。久々のとんかつはおいしかった〜〜〜♪

明日の夜は、職場の女性数人で、お食事会（タイ料理！）が予定されている。
タイ料理大好きの私にとっては超楽しみ〜〜〜♪なのだけど、反面、ダイエットのことを考えるとちょっと不安。
明日のランチは、何を食べようかな？

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：和幸にて、「ひれかつご飯」（ひれかつ、キャベツ、しじみのお味噌汁、ごはんのセット。ごはんは半分残したけど、キャベツはおかわりした）
間食：ゼリービーンズ（１５粒ぐらい？）
夜：マイクロダイエット（これから！）

先頭 表紙

昨夜の大食いがたたって、今朝は体重６００ｇ増！
しかも、体脂肪率もぐーんとアップ！！
エ〜ン、自業自得とは言え、超悲しいっ！！

今日は節食を心がけようと、ランチは「サブウェイ」へ。
でも、サンドイッチだけだと切ないので、ポテトも一緒に頂いたはずなのに、夕方になって、目が回るような空腹感に襲われてしまった。
それで、ついついゼリービーンズ（会社の同僚のおみやげは先週末になくなり、結局自分用のをソニープラザで買った）をパクパク。。。
結局２０粒ぐらい食べたんじゃなかろうか？？？

今もおなかぺこぺこ。
今が踏ん張りどころ！！
頑張れ！！（…と自分で、自分を励ます）

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：「サブウェイ」にて、バルザミコターキーセット（ポテトとアイスティー付き）
間食：ゼリービーンズ！
夜：マイクロダイエット（これから飲みます）

先頭 表紙