2001-09-15 でへへ。。。今夜はおうちで焼肉！
2001-09-15 ７ヶ月半ぶりに。。。走り系エアロに復活！！
2001-09-13 「ギョッ！！」
2001-09-12 ショック！！！！試着したけど。。。入らないっ！！！
2001-09-11 トンカツ！！
2001-09-10 超はらぺこ（涙）
2001-09-09 週末恒例！？ダーリンと大食い
2001-09-08 ムフフフ。。。
2001-09-07 ２リットルペットボトル３本分かぁ。。。
2001-09-06 いい感じ♪

昨日のハードなエクササイズの効果があったのか、今朝は昨日よりも体重が600g減！
体脂肪率も、いい感じで、減った。
でも、先週の今日よりも200gしか減ってないのが、ちょっと悲しい。。。
ダイエットを開始してから、１ヶ月弱で、減らせたのが３kg弱というのも、物足りない。
最終的な目標である、６ｋｇ減まで、まだまだ道は遠いなぁという感じ。

大のワイン好きの私。
ダイエット中だけれども、週末だけは、ワインを飲むことを自分に許している。
今日は、待ちに待ったワイン解禁日！
今夜はおうちで焼肉ディナーだったので、それに合わせて、近所のスーパーで、格安のスペインワイン、750円也を買って来た。

お肉（ラム肉＆アメリカ産牛カルビ…国産牛肉は、最近の狂牛病騒ぎを恐れて、避けた）とともに、お野菜をたくさん食べたので、結構ヘルシーだったと思う。
平日は、朝晩マイクロダイエットだけなので、繊維質不足が気になっていたし…。
でも、量をついつい食べ過ぎてしまったかも？？？
昨日ハードなエクササイズで消費したカロリーを、しっかり取り戻してしまったかも？？？
う〜〜む。。。明日の朝は、体重が激増していそうな感じ。。。

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：たこ焼き２コ（ダーリンが食べているのを、わけてもらった）
夜：焼肉（ラム肉、牛カルビ、キャベツ、玉ねぎ、なす、もやし、ピーマン）、そして、ワイン（安かったので贅沢は言えないけど、今夜のワインはイマイチだったのが、ちょっと残念！）

先頭 表紙

今朝は…昨日より体重800g減！
でも、体脂肪率はアップ。。。
う〜〜ん、喜んでいいものか、どうなのか？？？

今日のダイエット日記のメイントピックスは、７ヶ月半ぶりに、ジョギングエアロに復活したこと！
会社帰りにジムに行ったのだけど、もともと、ステアマスター３０分ぐらいやって、さっさと帰ろうと思っていたのだが、エアロビクススタジオのスケジュールを見たら、ちょうど良い時間に４５分のジョギングエアロのレッスンがある。
どうしよう？？？
今年１月に左足靭帯に重症を負い、１ヶ月半松葉杖生活を送ってからというものの、反対側の足を捻挫したり、タクシーに乗っている時に後ろの車に追突されたりで、怪我続き。。。
以来すっかり運動不足が続いてしまっていたので、エアロビに出てもローインパクトのレッスンだけ。
走り系のエアロは、何だか怖くて、敬遠していたのだ。
でも、今晩は、「徐々に運動の強度を上げていかないと、いつまで経っても、体力が衰えたままだ」と、心を鬼にして、清水の舞台から飛び降りる心境で、ジョギングエアロに出ることにしたのだ。

レッスンに出る前は不安だったものの、ひとたび出てしまえば、やっぱり、カラダを動かすことは楽しいと実感！
まだまだ以前より体力が落ちたままだけれど、今日は本当に頑張った！！と自分で自分を誉めてあげたい！
…ということで、今、頑張った自分にご褒美のビールを飲みながら、これを書いてます。

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：先週、「焼き鳥丼」を頂いたお店で…。
「ぶりかまの煮付け」（ご飯とお味噌汁、さらに、小鉢が５皿ついている、お得なセット♪）
間食：ゼリービーンズ（そろそろ止めようかなぁ？？）
夜：ビール＆クラッカー１袋（83kcal）

●今日のエクササイズ
ステアマスター３０分、ラン＆ウォーク１５分、ジョギングエアロ４５分！

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今朝、体重計に乗った時、思わず声が出てしまった。
だって、昨日より６００ｇも増えてるんだもの！！
確かに、ランチはビールを飲んで、大きいナンをぺろりと食べちゃったけど、朝晩はマイクロダイエットだけだったのにぃ。
なんで〜〜〜！？
でも、体脂肪率は低下。
「全体の重量は増えたけど、脂肪の量は減ってるんだ」と、自分で自分を慰める。

今日会社の同僚から、「顔が細くなったね」と言われた。
確かに、最近は少しずつ、お肉に埋もれていたあごが復活しつつあることが自分でもわかる。
でも、痩せているのが、顔だけじゃぁねぇ。。。
カラダは相変わらず太いままみたい（涙）。

今日は今朝からおなかがパンパンに張ってしまっている感じで、気持ち悪い。
今日はまたしてもランチを食べ過ぎたので、今晩は「蒟蒻畑」１コとキーウィーフルーツ１コで済ませてしまお。

明日は、仕事帰りにジムに行くぞ！！！

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：偶然見つけたフレンチレストランで
真鯛のポワレ温野菜添え、バケット２切れ、白ごまのプリン
どれも、超美味！いい発見をして良かった♪食べ過ぎたけど。。。
夜：蒟蒻畑、キーウィーフルーツ、各１コ（これから）

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今朝の体重、体脂肪率ともに、昨日と全く変わらず。
昨日の夜、ワインをグラス２杯ほど飲んじゃったのがいけなかったんだろうか？？？

昨夜のニューヨークでの大惨事の影響で、今朝は出社した途端、会社から、「即刻帰宅命令」が出された。
ウチの会社の本社はワールドトレードセンターの隣り。
そして、日本のオフィスはアメリカ大使館のそば、しかも、米国系の会社が多数入居しているビルの中にある。
なので、「オフィスにいると、危険」という配慮から、そういう命令が出されたらしい。
かかる理由から、今晩予定されていたタイ料理のお食事会は、中止になった。

せっかくはるばる遠くから出勤してきたので、会社を出た後、銀座へ行くことに。
プランタンを覗いている時、「秋冬物バーゲン」に遭遇。
これから活躍出来そうなお洋服達がお値打ち価格で売られている。
あれも欲しい、これも欲しいと、あれこれ試着してみたのだけど。。。
…全部サイズが合わなかったのだ。
別に、７号サイズを試着したわけではないのに。。。
もうすっかり悲しくなってしまい、購買意欲はほとんどゼロに。

あ〜、昔は７号が余裕で入るほどスリムだったのにぃ！！！
２ｋｇ痩せても、まだまだデブってことねっ！！！！！！

別に、以前のようなスーパースリムになりたいとは思わない。
私が欲しいのは、ごくごくフツーの体型なのに。。。
…と、すっかり落ち込みモード。

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：日比谷でインド料理！超激辛チキンカレー、ナン、ビール（中ジョッキ）
夜：マイクロダイエット（予定）

あ〜〜〜、昼にこんなに食べるんじゃなかった！！！

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昨日の超はらぺこには、本当にまいった。
でも、あれほどひもじい思いをしたのに、今朝の体重は昨日よりもたったの２００ｇしか減っていなかった。
体脂肪率も横ばい。。。
ちょっと悲しい。

昨日ランチをサブウェイで食べてふらふらになってしまったので、今日のランチはしっかりとしたものを食べることに。
気分的には、ここ２週間続けて行っている「銀だらかま焼き定食」のお店に行きたかったのだが、昼休みは台風の影響で恐ろしい雨風！
で、断念して、会社のビルの中のとんかつの「和幸」に行った。

とんかつはダイエットの敵と考えられがちだけれど、豚肉はビタミンBが豊富！
それに、日本国内でも狂牛病騒ぎが勃発している昨今、豚肉は安心して食べられるし。。。
とりあえず、カロリーを少しでも抑えるため、「ひれかつ」を選んだ。
ふぅ。。。久々のとんかつはおいしかった〜〜〜♪

明日の夜は、職場の女性数人で、お食事会（タイ料理！）が予定されている。
タイ料理大好きの私にとっては超楽しみ〜〜〜♪なのだけど、反面、ダイエットのことを考えるとちょっと不安。
明日のランチは、何を食べようかな？

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：和幸にて、「ひれかつご飯」（ひれかつ、キャベツ、しじみのお味噌汁、ごはんのセット。ごはんは半分残したけど、キャベツはおかわりした）
間食：ゼリービーンズ（１５粒ぐらい？）
夜：マイクロダイエット（これから！）

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昨夜の大食いがたたって、今朝は体重６００ｇ増！
しかも、体脂肪率もぐーんとアップ！！
エ〜ン、自業自得とは言え、超悲しいっ！！

今日は節食を心がけようと、ランチは「サブウェイ」へ。
でも、サンドイッチだけだと切ないので、ポテトも一緒に頂いたはずなのに、夕方になって、目が回るような空腹感に襲われてしまった。
それで、ついついゼリービーンズ（会社の同僚のおみやげは先週末になくなり、結局自分用のをソニープラザで買った）をパクパク。。。
結局２０粒ぐらい食べたんじゃなかろうか？？？

今もおなかぺこぺこ。
今が踏ん張りどころ！！
頑張れ！！（…と自分で、自分を励ます）

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：「サブウェイ」にて、バルザミコターキーセット（ポテトとアイスティー付き）
間食：ゼリービーンズ！
夜：マイクロダイエット（これから飲みます）

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今朝は昨日よりも２００ｇ増。
まぁ、昨夜は中国料理をたらふく、そして、おうちでもワインを飲んだので、当然か…って感じ。
でも、体脂肪率は、激減！
なので、ま、いいか。。。

今日は、午後からジムへ。
当初の予定では、ステアマスター３０分→ランニング３０分→ローインパクトエアロ４５分の予定だったのだけど、ランニングを始めて１５分経過した時点で、左足の前側の筋に妙なピリピリ感が走ったので、途中で止め。
その代わり、筋トレをした。
エアロは予定通り出たのだけど、途中から左足のピリピリ感がひどくなる。
トレーニング後、シャワーを浴びている時も、お湯をかけると、「あちちちっ！！！」って感じ。
どうやら、左足前側の筋が炎症を起こしてしまっている模様。。。
しばらく、ジムはまたお預けかなぁ。。。

ジムの後、ダーリンと待ち合わせて、ディナー。
今夜は、和食中心の居酒屋さんへ。
飲み出すと、食欲が爆発してしまうのが、私の欠点。
今夜はそれがもろに出てしまった感じ。
あぁ、明日の朝、体重計に乗りたくない〜〜〜！

●今日のお食事
昼：マイクロダイエット
夜：居酒屋さんで
ビールジョッキ１杯、赤ワインボトル半分
お通し、お刺身盛り合わせ、山芋のもんじゃ、チーズ入りオムレツ明太子ソースかけ、穴子寿司、アスパラベーコン（お料理は、ダーリンと分ける）

●今日のエクササイズ
ステアマスター３０分、ランニング１５分、筋トレ、ローインパクトエアロビクス４５分

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このところ順調に体重が減ってきて、うれしい♪
今朝は、昨日よりも体重４００ｇ減！
体脂肪も、以前よりは相当高いままだけど、緩やかに下降線を描いている。
このまま頑張るゾ〜〜〜！というところで、週末に突入。
先週末は、サンマルクで食べ過ぎたので、平日に落ちた体重のかなりの部分戻って来てしまった。
今週末は、少し気を引き締めないと。。。

今日は午後からジムに行こうと思ったのだけど、どういう訳か、左足の前側の筋がピリピリと痛かった。
昨晩寝る前に、ウォーミングアップなしにスクワットやっちゃったのがいけなかったのかなぁ。。。
今週はじめに、同じ左足を痛めたばかりなので、結局ジムに行くのはやめておいた。

運動してないのに、今晩はおうちの近所の本格的中国料理のお店でたらふく食べてしまった。
…明日は、足の具合が良くなったら、ジムに行こう。。。

●今日のお食事
昼：マイクロダイエット
夜：本格中華！（プリプリ海老チャーハン、五目野菜炒め、豚肉の味噌炒め、それに、ビール中ジョッキ１杯）

＊ひょっとしたら、これから久々にワインを飲むかも。
ダイエットしていても、たまには飲みたいよぅ。

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今朝は、昨日よりも２００ｇ減！
ダイエットを始めてからの最低体重！！！
もうすっごくうれしい♪

昨日の日記のしらぴょんさんのつっこみには、いたく感銘を受けてしまった私。。。
自分では、「これだけ頑張っても、たった２ｋｇしか痩せてないんだ」って思ってたけど、実は、２ｋｇって２リットルペットボトル１本分なんですよね〜。
マイクロダイエットを始めてから、ほとんど毎日、２リットルペットボトル入りのジャスミン茶を１本飲んでいるんだけど、あれが２週間で消えたと思うと、我ながらすごい！！

でも、目標は６ｋｇ減！！
…ということは、ペットボトル３本分かぁ。。。
あと２本もあるけど、頑張るゾ！！

●今日のお食事
朝：マイクロダイエット
昼：煮魚定食（ごはん、お味噌汁、ほうれん草の胡麻和え付き）
間食：　ゼリービーンズ１０粒（４０kcal）、ウェハース１枚（ボスの誘惑に負けた！）
夜：マイクロダイエットにしようか、週末だからワインにしようか、今迷ってるとこ。

先頭 表紙

左足の具合は、昨日１日で奇跡の回復を遂げました！
ご心配をおかけしました〜。

今朝体重を測ったら、昨日より４００ｇ減！！
ダイエット始めてから、２ｋｇちょうど減った！！
超うれしい〜〜〜〜〜♪
…ということで、今日はかなりご機嫌！

ダイエットを始めてから、ランチグルメに走っている私。
今日は、１ヶ月ほど前、会社の同僚に連れて行ってもらったお店に行きました。
そこは、ヘルシーな食材、そして、ボリュームが売り。
今日頂いたメニューは↓に書いた通りだけど、今日は残さず平らげちゃった！！

●今日のお食事
朝：　マイクロダイエット
昼：　豆腐のステーキと鶏肉のフリカッセ（鶏肉のソテーにクリームソースがかかったもの）キャベツどっさり添え、玄米ご飯
夜：　マイクロダイエット（これから飲むぞ〜！）

先頭 表紙